失眠多梦?如何一觉睡到自然醒
本文已影响5.49K人
本文已影响5.49K人
你知道吗?人的一生,三分之一的时间是在睡眠中度过的。完全可以想象:如果你躺在床上眼睛盯着天花板睡不着,是一种怎样的体验?拥有高质量的睡眠,才能一觉睡到天亮,皮肤才能白皙透红。睡眠质量不好,人生了然无趣啊!我这样说,相信你们肯定是同意的。如何能睡个安稳觉?今天小编与你聊聊关于睡眠的那些事。
【你为什么睡不好】
1、光线不对
光会影响我们的生物钟,当环境变暗,身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光,影响生物钟,导致入睡变慢。
所以,你需要在睡前1小时,把这些电子设备的屏幕亮度尽可能降到最低或者开启手机的夜间模式功能,当然,假如有可能不使用就最好了。
2、睡不好也要躺
卧床时间与你的睡眠效率有关,如果你已经在床上躺了很长时间依然无法入眠。别焦虑,起来做点儿放松的事,看书、收拾屋子,慢慢就会犯困。
3、睡太久
人若是过度躺着或睡眠,不进行肢体活动,时间长了容易出现气虚的症状。从而更容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香等等。白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺,尽量避免白天多睡或补觉,即使前一天凌晨 3~4 点才睡或当天很困,午休也不要超过半小时。
4、枕头太高
枕头过高有害无益,容易患上颈椎病,影响大脑供血。因此枕头的高度应与自己的拳头高度相当最好。
【按摩两穴位 一口气睡8小时不费劲儿】
1、失眠穴
此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。
2、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。
按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了。
对于养生来讲,自然的保养是最好的方式,一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠两个穴位”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟,就能促进睡眠、提高睡眠质量,你可以试试哦!
更年期为什么失眠多梦 5点易导致失眠多梦
一觉睡醒膝盖疼 一觉睡醒膝盖就疼
失眠怎么办如何快速睡
失眠只需要这一物保证你远离失眠多梦
睡觉做梦多怎么办 6 招助你进入深度睡眠
入睡困难多梦易醒是什么原因 入睡困难多梦易醒怎么回事
失眠多梦吃点什么好 这些食物对失眠多梦有缓解作用
夜晚睡觉如何提高睡眠质量
失眠多梦是怎么回事
睡眠不好梦多什么原因 睡眠不好梦多怎么回事
失眠多梦吃什么食物能改善 失眠多梦不能吃什么食物
失眠多梦有什么办法 失眠多梦的家庭调理方法
如何健康睡眠 失眠吃什么好
几点睡最合适 如何判断自己是不是失眠
睡觉多梦怎么办
营养专家:如何才能战胜失眠睡个好觉
失眠怎么办 如何快速睡
失眠多梦怎么调理
如何保健 一觉睡醒脖子落枕了怎么办
六方法预防失眠多梦 睡前洗脸洗脚
可以睡觉睡到自然醒说说 睡觉睡到自然醒朋友圈句子
晚上睡觉说梦话 睡眠质量有影响吗
失眠怎么办?如何提高睡眠质量?
男人失眠多梦怎么办
失眠危害大 如何保证睡眠呢
一 个调理失眠多梦的小偏方
失眠多梦的治疗方法是什么 治疗失眠多梦的方法
孕妇失眠原因多 如何食疗好睡眠
晚上失眠多梦怎么办
孕期失眠多梦怎么办 孕妇失眠多梦怎么调理