7招瘦身减肥运动,帮你打造小蛮腰
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【减肥小运动】
1、深蹲
吸气的时候向下手臂前平举,吐气还原,重复动作做45秒,之后休息15秒。
2、箭步蹲
单膝一脚在前一脚在后,手臂插腰,吸气的时候向下,吐气还原,重复动作做45秒,之后休息15秒。
3、侧弓步
双膝并拢,手臂自然向下,吸气的时候单膝向侧,另一侧腿伸直,手臂在胸前,身体略微向前,吐气还原,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。
4、深蹲转体
双膝并拢,手臂在我们的耳朵两侧,吸气向下,吐气转体,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。
5、单膝提臀
双膝并拢,手臂插腰,吸气同手同脚提膝,吐气手臂向上尽量碰到地面,单膝向后膝盖伸直,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。
6、臀桥
平躺于瑜伽垫上,双手在瑜伽垫两侧,收腹,吐气时臀部向上 吸气还原,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。
7、桥式
双膝并拢跪在瑜伽垫上,手臂自然向下,吐气时抬起左手右腿,吸气还原,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。
在这里,小编要提醒大家,春季气候变化无常,不要一心只顾着减肥,小心气候乍暖还寒,反正小编周围不少人的胃肠道疾病又犯了,忽而腹泻忽而便秘……那可就不好了!
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