老人缓解心理压力的方法有哪些 不要把自己闷出病了
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很多人认为,职场工作人群压力才是最大的,其实不然,很多老年人心理也承受着很大的压力,那么老人缓解心理压力的方法有哪些?
众多研究显示,冥想有诸多好处,如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。亚特兰大市埃默里大学的调查显示,正确的冥想是把意念集中于呼吸,借以调整意识的坐禅,它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。
偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节,有利于健康,尤其对大脑来说,是很好的休息。发呆能创造纯净的自我空间,安静的冥想可以促进血液循环,为组织器官输送大量的氧气和营养,缓解压力。
心理减压方法开怀大笑也可缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现,参试者看了喜剧片后,皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少,内啡肽的分泌则会增加。
笑还能促进内啡肽的分泌,增强人对疼痛的耐受性,缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”,由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。一项动物实验中,一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后,其身上表现出不安、压力、忧郁等症状,经注射催产素后症状便得到缓解。
有关专家介绍说,催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌,但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为,也能促使催产素分泌。
研究发现,压力大的人抽出几分钟写写自己喜欢的事,有助于缓解压力,提高工作效率。
这种做法有利于提高心理的“正能量”,暂时远离负面情绪,进而缓解心理压力。
老年人要学会调节自己的生活,平时多与人进行沟通,每天要看报纸,身体可以的话还应去跳广场舞,这样老年人的心理压力才会得到缓解。
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