自制力有限原理
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
自制力是一种对自己的言行、情绪进行有效自我约束的重要能力,被认为是一种帮助成功的力量。大众观点认为自制力与肌肉一样具有上限,一旦超过这个上限,容易引起全面崩溃的自我失控。一起来详细了解下自控力有限原理吧。
在《自控力》一书中,作者用科学研究证实,自控力来源于大脑前额皮质的控制。虽然大脑是一个器官,但大脑与肌肉一样,反复使用会产生疲惫。神经科学家发现,每次使用意志力之后,大脑的自控力系统活跃程度就会降低。正如疲惫的双腿会放弃跑动一样,自控力也会因为自控过多而罢工。
自制力的消耗主要用于让自己做自己要做的事情,不让自己做不该做的事情和筹谋自己想做的事情。只要你是在对抗自己的冲动,不管是避免分散注意力、权衡不同的目标,还是让自己做一些困难的事情,你都在消耗意志力,甚至让你从超市货架上10个牌子中,挑选出自己想要的牙膏这种小决定也需要自制力。
有科学实验表明自制力的下降与血糖水平下降有关。让一群人完成一些集中注意力的任务后,血糖水平都有所下降,而血糖水平下降得越多的人在下一环节的表现就越差。将该人群分为两组,一组饮用含糖柠檬水,而另外一组饮用有甜味但是不含糖的柠檬水后,饮用含糖柠檬水的一组在之后的自制力任务中表现更好,比如更能抵制甜食的诱惑。
自控力可与肌肉类比在于,第一点是自控力与肌肉一样会因为过度疲劳而罢工;第二点是人们常常在自控力耗尽之前就感到无法坚持,而运动员则总是在肌肉彻底疲劳之前感到无法坚持;第三点是运动员常常可以突破自己的肌肉的极限,而让肌肉爆发力、耐力达到一个新的水平;而意志力也可以通过训练来得到不断提升。
自制力是一种对自己的言行、情绪进行有效自我约束的重要能力,被认为是一种帮助成功的力量。大众观点认为自制力与肌肉一样具有上限,一旦超过这个上限,容易引起全面崩溃的自我失控。一起来详细了解下自控力有限原理吧。
尽管自控力与肌肉一样存在一定的局限性,它和肌肉一样也是可以通过训练来增强的。除了5分钟冥想法,通过实现在一些小事上的持续自控也可以提高人体整体的意志力。
男性做试管婴儿有年龄限制吗?
自制酵素的危害 自制酵素竟有这么大的风险
自制香肠需要什么配料 自制香肠不放糖可以吗
试管婴儿有年龄限制是吗?
限制试管婴儿的因素有哪些
医生执业“物理空间”大了 减少限制不等于不规范
幼儿缺乏自制力的原因
试管婴儿有次数上的限制吗?
男性有做试管的年龄限制吗?
做试管婴儿男性有年龄限制吗?
痛风的治疗和饮食有哪些限制
试管婴儿对患者年龄有限制吗
年轻人“压力自我复制”调查,怎么解决焦虑
女性做试管婴儿有年龄限制吗?
做试管婴儿到底有没有年龄限制?
有限制的自由和有限度的惩罚,培养孩子的独立的思维能力和自制力
自制果酱怎样保存一年 自制果酱可以冷冻吗
赴海外做试管婴儿有年龄限制吗?
男性做试管婴儿有年龄限制的吗?
试管婴儿是否有年龄限制吗?