更年期女性怎么样补充雌激素
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女性更年期如果雌激素分泌过低的话,也会导致更年期综合症的发生,对身体健康造成影响,因此更年期尤其要注意雌激素的补充,更年期补充雌激素可以通过食补来补充,那么更年期女性怎么样补充雌激素好呢?
蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要,丰富高效的活性酶类和有机酸,可协调分泌,平衡机体,从而起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。
将新鲜蜂王浆与蜂蜜调匀放冰箱冷冻,服用时用塑料勺挑取拇指盖大小(约3~5克)的蜂王浆放在舌根下含服,这种方法可以不通过胃,直接由舌下部分黏膜吸收,由血液带到全身各部分,因此用量较小,且能有效补充雌激素。
将蜂王浆拌入蜂蜜中配成口服液,或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合配制成蜂王浆酒,也可以直接吞食蜂王浆制品,然后喝点水,每天服用两次,每次20~50克,需要注意的是,吞服蜂王浆最好是空腹,而且注意绝对不要用热开水冲服,那样会破坏蜂王浆的活性物质。
豆制品中所含的植物性雌激素大约有400种,其中最为常见的是异黄酮,大豆异黄酮的结构与女性体内雌激素相似,在人体中可以起到补充雌激素的作用;而当体内雌激素水平过高时,大豆异黄酮又会组织雌激素过量作用于女性生殖器官,使女性体内雌激素活性保持保持平衡,因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平调节器。
每日用大豆打磨一杯新鲜豆浆饮用,能够有效补充雌激素吗。因为豆浆中富含酚羟基,酚羟基可作为供氧体,与体内自由基反应,降低氧自由基对生物大分子的损伤,减少肿瘤的发生。
每日三餐中吃一些豆制品的菜肴,例如炖豆腐,豆皮等食物,也能有效补充雌激素,这类豆制品菜肴中同样富含异黄素,能够起到平衡雌激素的作用。
女性更年期如果雌激素分泌过低的话,也会导致更年期综合症的发生,对身体健康造成影响,因此更年期尤其要注意雌激素的补充,更年期补充雌激素可以通过食补来补充,那么更年期女性怎么样补充雌激素好呢?
除了豆类食物之外,大多数蔬菜水果,谷物食品中也含有微量的植物雌激素,如小麦,石榴,苹果,洋葱,扁豆之类的食物每日可以多吃,不但能补充微量的植物雌激素,也能为身体提供多种其他营养元素。
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