女人贫血是怎么回事
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
女性朋友要注意了,如果照镜子发现脸色暗淡,苍白憔悴,平时还老有心悸失眠,月经不调,头晕目眩的症状,而且还经常容易感到疲劳,心跳加快,食欲不振,恶心,便秘,就要引起注意,这些情况预示着你可能患上贫血症状了。那么女人贫血是怎么回事呢?我们都知道贫血和缺铁有关,其实生活中很多不好的习惯都是造成女性贫血的常见原因。
不吃主食和肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素,而且这类人群如果大多以植物性食物为主,植物性食物中含有的一些物质如多酚会抑制铁的吸收和利用,长期如此,就会因为动物性食物摄入过少而导致缺铁,所以引起贫血。
为了保持苗条的身形,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,但是光吃素食或者仅吃水果很难保证摄入足够的铁,虽然一些蔬菜中含有铁元素,但毕竟没有肉类多,同时,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收;多吃水果虽然对摄入无机盐确有益处,但水果中缺铁、钙等成分。如果长期用素菜水果当主食,更容易导致贫血。
虽然咖啡含有一定的营养成分,茶也有很好的养生功效,但饮用也要适量,咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收;浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期尤其要避免喝咖啡和茶,缺铁性贫血人群更加不适宜。
很多爱美的女性过于依赖化妆品,虽然能让人看起来更精致,但是却很少关心化妆品中含有过多的铅元素会对身体造成伤害。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一,血液中铅超标,会引起一系列的反应,最终导致血红蛋白合成减少,从而导致贫血。这类女性平时应该多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物来帮助减少铅的吸收,帮助降低血液中铅的含量。
月经过多是导致贫血缺铁的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常的月经量一般是20~100毫升。如果超过100毫升,就是月经过多,如果女性月经量过多,流血时间超过7天,就算是月经过多了,这类人群在月经期来临时,会使身体里的铁物质也跟着减少,从而引起贫血症状。
孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍,长时间的铁摄入不足,使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少,孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食,常食用含铁低或不含铁的食物等原因,妊娠期胃肠蠕动减弱,胃酸缺乏,也会影响铁吸收从而导致贫血。
女性贫血的原因 贫血女性补血食谱
女人贫血怎么调理 4款食疗补血养颜
贫血的人吃什么水果好 8种水果改善女性贫血
哪些女性容易贫血 贫血吃什么好
老人贫血怎么补 老人贫血的症状
【婴儿贫血是怎么回事】婴儿贫血是什么情况 宝宝贫血是怎么回事
老人贫血是什么引起的 老年人贫血的食疗方
贫血怎么办?贫血人群必吃哪些补血食物?
女性贫血的症状有哪些 女性贫血吃什么补血最快
女人贫血怎么补
血红蛋白偏低是不是贫血 贫血的指标是什么
女性贫血怎么办 贫血可以刮痧吗
蹲久了脚麻是怎么回事 蹲久了站起来头晕是贫血吗
女性贫血吃什么补血最快 女性贫血这些食物一定要吃
孕妇贫血喝什么粥好 贫血的女人必备的5款粥
造成老年人贫血的因素 贫血怎么办
女人气虚贫血怎么办 吃这五种补血食物
男人贫血的症状有哪些 男人贫血是什么原因
女人贫血的危害 贫血应注意的饮食
女人贫血吃什么好 女人补血的6大美食