动感单车可以瘦肚子吗 动感单车瘦肚子效果好吗
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肚子上的赘肉是许多人的噩梦,减脂炸弹的动感单车可以瘦肚子吗
可以。
动感单车属于高强度的有氧运动,一次课程下来消耗的能量非常多,长期坚持骑行,可以保证能量的消耗大于摄入,脂肪稳定被消耗,从而使肚子减小。
效果一般。
想瘦肚子,关键是腹部脂肪的减少,在动感单车的运动过程主要刺激的部位是下肢,腰腹部的锻炼不是非常强,但是只要持续时间长,并保证在有氧运动的强度中,这样是可以使全身的脂肪减少,机体代谢水平增强,全身的脂肪都会减少,腹部脂肪也会有一定的减少,这样可以达到瘦肚子的目的。
一般来说需要一个月左右。
因为一节动感单车课大约1小时,能量消耗大概是550千卡,瘦肚子有效果至少需要减一公斤左右的脂肪,每公斤脂肪的热量是7700千卡,所以需要大约是15次课,为了保证效果,隔一天去一次,所以是一个月的时间。
下午3点到5点。
科学研究表明人体进行体育运动的最佳时间是下午3点至5点,此时身体吸氧量、心跳、血压调节、嗅觉、视觉、触觉、激素的活性都处于最佳状态,身体的适应能力和神经的敏感度都是最好。此时骑动感单车人的状态和效率都是最佳,此外傍晚时刻减肚子,身体会将减脂延续到晚上睡觉,减肚子效果更佳,所以下午3点到5点减肚子效果最好。
肚子上的赘肉是许多人的噩梦,减脂炸弹的动感单车可以瘦肚子吗
不需要。
动感单车是一种高强度的有氧运动,如果天天骑,肌肉无法得到休息和恢复,会变得很疲劳,会导致动作完成度不够,动作姿势不正确,容易在运动中受伤,无法继续减肚子的计划。
其次合理的休息使肌肉有时间恢复,肌肉量的增加,使身体基础代谢增加,能增加热量的消耗,减少脂肪堆积。所以动感单车不建议天天骑。
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