提肛运动能治疗痔疮吗 跟着这样做效果会更好哦!
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说到提肛运动,听名字就能大概了解是什么意思,也就是收缩肛门附近的肌肉,然后放松,反复进行的动作,据说做提肛运动能够治疗痔疮,这是真的吗?
能。
要知道痔疮的引发因素有很多,像便秘、长期喝酒、食用过多的刺激性食物以及久坐久立、缺乏运动等等都是引发痔疮的因素,而提肛运动通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动,不仅能改善局部的血液循环,还能促进肠道蠕动防治便秘,从而对防治痔疮起到作用。
大多痔疮是由于肛门静脉曲张、血液回流不畅引起的,而做提肛运动,在提气缩肛时,对肛周静脉产生一个排挤作用,能使局部静脉回流畅通,改善直肠肛门部位淤血,尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流,可以起到活血化瘀、消除痔疮的作用。
提肛运动能改善局部血液循环,且提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧,可以促进肠蠕动,有益于排便,继而对因便秘导致的痔疮有治愈作用。
做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到泵的作用,可以改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩功能,预防肛门松弛,增强肛门、直肠部位的抗病能力,从而帮助预防和治疗痔疮。
提肛运动时有效的肛门功能锻炼动作,能促进局部血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,减少和避免像痔疮等肛门疾病的复发。
效果是比较好的。
提肛运动能够增强肛门部位抵抗疾病的能力,从根本上促使病灶消失,是防治痔疮、肛瘘、脱肛等肛肠疾病最有效的方法,特别是对于治疗早期内痔有很好的效果。
1、两腿分立与肩同宽,呈双膝微弯状,两手并贴大腿外侧,两眼正视前方,全身放松,以鼻吸气,缓慢匀和。
2、吸气的同时,用意念提起肛门以及会阴部,肛门紧闭,小肚以及腹部稍微用力,同时向上收缩,稍停放松,缓缓呼气,呼气之时,腹部和肛门放松,一紧一松。
想要通过提肛运动来帮助治疗痔疮,就最好能每天做2-3次,这样才能有好的效果,不管需要注意的是次数不能过于频繁,以免使用肛门肌过度造成伤害。
提肛运动一提一松为一下,每次重复进行20-50下即可,强度不能过大,具体可以根据个人情况来调整。
一般来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的,但不管是哪种姿势,在收紧肛肌后要提5-10秒后再放开,然后慢慢放松10秒,接着继续进行提肛动作,这样才能保证有效果。
一般来说提肛运动是可以随时进行的,但最好选择早晚,即晚睡前或起床前,另外还有大小便后、干重体力活时、性生活后来做,这些时间段进行提肛动作效果会更好。
说到提肛运动,听名字就能大概了解是什么意思,也就是收缩肛门附近的肌肉,然后放松,反复进行的动作,据说做提肛运动能够治疗痔疮,这是真的吗?
做法:
1、仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动
2、逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。
做法:
1、仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点。
2、使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆放放下。
3、熟练后,配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气,每日可做1一3次,每次20下。
做法:
1、两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气。
2、此势可连续作5~6次。
学习跛足者的行走姿势上、下楼梯,可以锻炼提肛肌,每次持续10—15分钟,每日2次,坚持1—3个月有效。
模仿爬行动物,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势,静脉回流不会受阻,肛门压力低,静脉壁不会变薄,所以不会出现痔疮,人们模仿它们爬行,有利于痔疮的治疗。
1、痔疮发炎肿胀、脱出嵌顿或肛裂发作时,不宜做提肛运动,要等症状控制后才能进行。
2、做提肛运动时,肛门收缩的力度以自己感到舒适为宜,不可太过用力,以免造成伤害。
3、提肛运动不要做的太过频繁,以免提肛肌训练过度,反而影响排尿,提肛之时必须要用力,提肛之后最好马上排便。
4、提肛运动只做辅助疗法,并不能取代医学上的治疗,因此患有痔疮的话还应及时到医院确诊治疗。
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