打坐养生法血液流通
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。并不是非要学佛了才可以打坐的,普通人也可以。而且有利于腿部经脉的疏通和血液流通。
许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流 ,许多年轻女性到寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和烦恼也就烟消云散了。盘腿而坐时,两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,向前俯身,保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人,那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,平常也缺乏柔韧练习。
怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作,每次只需要花费约5分钟的时间,针对腰、臀、腿部进行拉伸,就能大幅度提高身体灵活性,轻松完成盘腿坐。
坐姿前屈
坐在垫子或床上,双腿并拢伸直,尽可能向前俯身,双手触碰小腿胫骨,感觉到大腿后侧被拉紧时,保持15~30秒钟,休息半分钟,再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度,可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点,直到双手超过脚掌的位置,胸部能够贴到膝盖为止。
跪姿伸展
跪在垫子上,双膝并拢,脚踝背伸,使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑,尽可能后仰上身,感觉到大腿前部被拉紧时,保持15~30秒钟。休息半分钟,再做一组。随着大小腿柔韧性的增强,你将能够使上半身躺在垫上。
练习一段时间后,你的柔韧性将大幅提升。一般健身者,可以从单盘(一侧小腿贴地,另一侧小腿架在其上)开始,然后慢慢双腿盘坐,即两只脚都架在对侧腿的大腿上,上身保持挺直,双手交叉虚放在丹田处,或两手心向上,轻放在两膝上(这叫大盘,也叫双盘,五心向上,即两脚心向上,两手心向上,人心向上)排除杂念,坐20~30分钟即可。
每天按时上座,养成习惯就容易入定,最好早上打坐,凌晨更好。千万别小看这个简单动作,除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,有助于全身血液的大循环,提高记意力。
白癜风疾病会不会通过血液传染
宫颈粘液栓流出多久会生 宫颈粘液栓流出生产时间
打坐的好处 打坐有什么功效
盆腔积液吃药会流血吗 流血是可能是这些原因!
流鼻血用什么方法止血 流鼻血怎么止血
输卵管通液会出血吗
中医养生:流鼻血快按内庭穴
美国一新生胎儿患怪病 一出生80%血液回流母体
【打坐】打坐的正确方法
血通菜有什么功效的 血通菜有哪些营养
流鼻血怎么办 流鼻血解决方法
牛皮癣会不会通过血液传染吗
鼻子流鼻血怎么止血 鼻子流鼻血止血方法
养生最好的方法就是打太极
女生流鼻血怎么办 女生流鼻血如何办
小苏打能疏通马桶吗 小苏打疏通马桶的方法
流鼻血可以打预防针吗 流鼻血不能打预防针的情况
白癜风会不会通过血液传染呢?
鼻子痒老打喷嚏流鼻血是什么原因 鼻子痒总打喷嚏流鼻血
血液流经小肠是什么的含量增加 血液流经小肠含量增加是什么的
宝宝流鼻血是血液病吗 宝宝流鼻血是什么原因
如何拍打经络 这养生方法必看
如何养生 如何治疗经常性的流鼻血
牛皮癣可以通过血液进行传播吗
通经身体畅 中医经络养生有哪些方法?
血液垃圾的危害 清除血液垃圾的方法
这样坐竟能打通全身经络,调节慢性病!
生气会流鼻血吗 生气会不会流鼻血
羊水栓塞产妇全身血液流了80% 医生击退死神
预防心脑血管疾病的茶 6款降血压通血管的养生茶