太极练习有哪些禁忌 练习太极谨记十禁忌
本文已影响3.82K人
本文已影响3.82K人
太极是一项很好的健身方法,练习太极最多的人是老年人,经常会看到他们早上在公园里打太极。太极的养生功效很多,防止骨质疏松、增强心脏功能等,练习太极讲究很多,那么太极练习有哪些禁忌呢?下面我们一起来看看吧。
太极练习有哪些禁忌
1、忌串门走户
太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。
2、忌杂拳同练
练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。
3、忌过急速成
功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。
4、忌过火求功
练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气。
5、忌松散无力
松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。
6、忌僵硬练力
太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。
7、忌突击使招
太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。
8、忌轻浮奇舞
身沉则气沉,轻浮则气燥,平、稳、沉、实是太极拳的基本要求,“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法,“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击,没有不打人之拳,太极拳是一种“巧妙力”之拳,轻浮奇舞,花花架子,好看不中用,也与养生无益。
9、忌心杂多言
练太极拳的核心就是净心调息,生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍,必须排除。其次,俗言有“屁多无病,言多无命”之说,练拳者边练边说话,是耗津耗气的罪魁祸首,也要严格控制。
10、忌神不守舍
太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协,对我们健身养生非常有帮助。
小孩练太极好不好 小孩学习太极拳的六大益处
打太极拳能减肥吗 怎么练太极拳减肥
老人练习气功的禁忌
初学者练习太极拳需注意的五个要点
练习瑜伽+太极 身与心完美平衡
老年人练习太极拳有什么注意事项
24式太极拳教程图解 轻松学习太极拳
练习太极拳可减肥健身 这些动作要领你会了吗
练习三十二式太极剑的好处 两点好处受益终身
太极拳是无氧运动吗 练太极拳有什么好处
你会练习气功吗,练气功的三大禁忌
【打太极拳膝盖痛还能练吗】打太极拳膝盖痛还可以练吗
练习太极拳所要注意的地方
太极拳初学者必知:详解太极拳基本功练习方法
太极拳帮你有效控制血糖 谨记练习太极拳细则
你知道吗 练习太极拳是治疗糖尿病的良方
练习42式太极拳的动作要求 初学者必知
练太极拳能治腰椎病吗 腰椎病练太极拳怎么选
练太极拳穿什么鞋 练太极拳穿鞋要求
太极拳可治疗疾病健身 练习时需要注意这些
太极拳养生需注意,什么时间练习最适宜
打太极前先学习太极拳要做哪些准备?
冬季练太极拳谨记五注意 不要带病锻炼
练太极拳能治肝病吗 练太极拳能预防乙肝吗
太极有益健康 零基础该如何学习太极拳
太极养生秘诀 怎样才可以练好太极拳
盆腔积液禁忌有哪些 四大禁忌需谨记!
如何练习陈式太极拳老架一路
多练太极祛病防衰老 四十式太极拳的治病原理
夏季养生小常识 练习太极拳的原则和好处