天天跳广场舞对身体好吗 天天跳广场舞会伤膝盖吗
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广场舞是一种在广场上流行的锻炼活动,深受很多中老年人的喜爱,不知道天天跳广场舞对身体好吗?
有一定的好处。
天天跳点广场舞对于身体来说是有一定好处的。广场舞这种活动强度比不上其他运动那么高,但也可以较好地满足人,特别是中老年群体的日常活动需求。
广场舞一般是在晚上进行,中老年人吃完晚饭后,跳一会广场舞可以帮助消化肚子里的食物,而且能在一定程度上促进体内的血液循环,加速人体的新陈代谢,起到提高免疫力的作用。
一般不会。
在平常生活中天天跳点广场舞一般是不会对膝关节造成损伤的,只是对于有些中老年人来说,如果存在膝关节的退化,那么进行较为剧烈的广场舞锻炼时,是有可能会加重膝关节的不适的。
所以如果在平常的生活中就感觉膝关节出现了不适,那么在进行广场舞锻炼的时候就需要轻柔一些,如果长时间膝盖的不适得不到缓解,还应该及时到医院就诊,以免耽误治疗。
1、选择合适的运动鞋。跳广场舞的时候建议选择较为舒适轻便的运动鞋来避免受伤。
2、运动前先热下身。建议在跳之前,先做一些原地蹲起、高抬腿等针对膝盖的热身运动,这样可以有效减少运动损伤。
3、动作要规范。广场舞的动作幅度虽然不大,但是也有些扭动、跳跃等动作,由于技术动作不准确造成的膝盖损伤也不在少数。
90分钟左右。
广场舞一天的练习时间建议控制在2个小时以内,一般总的锻炼时间在90分钟左右是比较合适的。虽然广场舞的动作幅度不大,但是跳久了仍然容易导致体力消耗过多。
而90分钟左右的时间可以使身体充分活动开的同时,又不致于使人过度疲惫,影响大脑氧的补充和静脉血回流,是比较推荐的活动时间。
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