骑行10公里消耗多少卡 骑行10公里多长时间
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骑自行车是一项既可以锻炼身体,又可以欣赏风景的户外运动,深受很多人喜爱,那么骑行10公里消耗多少卡呢?
大概260大卡左右。
一般每小时9公里,大约消耗245大卡左右,每小时16公里,大约消耗415大卡左右,每小时21公里,大约消耗655大卡左右,因此要是不考虑路段、红绿灯等情况,一般骑行10公里,大约能消耗260大卡左右。
但要是在城市红绿灯及行人较多,或者下坡较段较多的情况下,更省力一些,所消耗的热量就会更低,要是在上坡路段较多的情况下,则可以消耗更多的热量。
30-60分钟不等。
骑行的速度与自身体能、自行车及路况相关,要是在城市内,根据大部分人的体能、路况及使用车辆,根据本导航提示来看,大约需要60分钟左右才能骑完10公里。
但要是喜欢骑行运动的人群,喜欢使用公路自行车,体能和车辆的性能更好一些,骑行的速度会更快一些,一般可以在30分钟左右骑行10公里。
因人而异。
骑行10公里大概可以消耗260大卡的热量,所能消耗的热量不算太高,对于减肥的效果较差,但减肥除了运动消耗热量以外,还需要配合饮食管理,当摄入的热量低于消耗的热量时,就能达到明显的减肥效果,因此骑行10公里能否减肥,取决于个人是否能坚持这项运动,以及控制饮食。
腿部。
虽然骑车属于一项有氧运动,但在骑行的过程中,会更多会使用腿部,其他部位相对来说运动的较少一些,因此腿部是瘦的最明显的地方,但要是一直保持腹部发力的状态,对腹部也会有明显的效果。
但骑行跟其他有氧运动一样,锻炼可以提高自身的心肺能力,帮助脂肪燃烧消耗,当身体多余的脂肪被消耗时,会有全身瘦的效果。
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