跑完步吃什么水果最好
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跑步可以说是运动中最为受欢迎的项目,在跑步过程中,不仅会随着出汗流失大量水分和盐分,而且体内能量也会被大量消耗,在跑步后会出现疲劳、体力不支的情况。而水果中富含维生素、矿物质,是很健康的食物,还能帮助跑步后恢复体力,水果种类丰富,跑完步吃什么水果最好呢?
跑步过程中会因为出汗等原因导致体内的钾、钠等矿物质元素流失,香蕉中则是含有丰富的钾元素,能帮助补充跑步流失的钾,而且香蕉容易消化吸收,能较快的帮助补充体内能量,起到缓解疲劳、恢复体力的作用。
苹果是含有丰富的维生素和水分的,能够补充跑步中流失的水分和维生素,含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力。再加上苹果中含有多酚类,能起到增强肌肉力量的作用。
蓝莓中的营养物质是很丰富的,富含维生素C和花青素,在跑步后吃上一些蓝莓,能帮助身体以3倍的速度恢复。
樱桃中是有丰富的花青素的,具有较强的抗氧化作用,具有比较强的消炎功效,能帮助缓解跑步中出现的炎症,帮助跑步后身体的恢复。
跑步可以说是运动中最为受欢迎的项目,在跑步过程中,不仅会随着出汗流失大量水分和盐分,而且体内能量也会被大量消耗,在跑步后会出现疲劳、体力不支的情况。而水果中富含维生素、矿物质,是很健康的食物,还能帮助跑步后恢复体力,水果种类丰富,跑完步吃什么水果最好呢?
跑步后可能会出现肌肉轻微撕裂的情况,身体会有酸痛的感觉,而草莓中除了含有丰富的高纤维之外,含有的维生素C、钾等成分对于身体的自我修复都是有好处的。
紫葡萄中含有花青素成分,具有抗炎和抗氧化的功效,在跑步之后吃点紫葡萄能帮助恢复体力,而且还能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症。
菠萝含有较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解跑步导致的肌肉疲劳,而且菠萝中含有的菠萝朊酶,能消除跑步引发的炎症或水肿现象。
在跑步过程中是容易出汗的,维生素C会随着汗液排出体外,而橙子中的维生素C含量是非常高的,跑步后适量吃些能补充维生素C,还能增强人体抵抗力,将脂溶性有毒物质排出体外。
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