什么运动可以丰胸
本文已影响2.16W人
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丰满坚挺的乳房,不但能提升女性自身魅力,还是吸引男性眼光的必备武器,可是现在很多女性都面临了胸小,胸部下垂的苦恼,要想使乳房足够的坚挺和集中,除了靠饮食调理之外,每天坚持做做丰胸运动也是有好处的,那么什么运动可以丰胸呢?
1.坐在椅子上,将两个资料夹或是两本书夹于两边腋下,让资料夹或书帮助夹紧胸部,可以照常工作,只要保持双臂弯曲抬起,夹的东西不掉落即可。
2.双手合十,手臂与地面平行,感觉到胸部被夹紧;将手臂平行向右拉伸至最大限度,再向左拉伸到最大限度,左右两边各做5次。
3.将拇指和其余四指分开,分别放于胸部下方和外侧,用虎口位置将胸部向上提拉,重复做十次。
4.从椅子上站起,分开站立,两脚与肩同宽,提臀收腹,保持两腿伸直,双臂用力向后伸展,向前挺胸,同时将上半身和头部后仰,保持动作十秒,再回归原位,重复做十次。
1.双手抱头,双腿张开,将腹部压在健身球上,注意保持身体平衡,防止健身球滚动。
2.在保持平衡的基础上,将头慢慢抬起,使胸部和健身球稍微有点距离,头部和身体保持在同一条直线上,不要仰得过高,保持动作十秒,回到原位。
3.将双手撑在地面上,腹部紧贴健身球,双脚离地,注意保持平衡,再慢慢向上抬起,与上身成一条直线,整个身体与地面平行,保持动作十秒之后回到原位。
4.跪坐于地上,双手握住健身球左右两端,向左转动上半身,保持动作十秒,再向右转动,每组动作重复十次。
蛇式瑜伽简单轻松,坚持多练不但有丰胸功效,而且会让胸部更加集中坚挺。
1.俯卧于瑜伽毯上,双腿伸直分开与肩同宽,手掌向下,前臂弯曲贴地。
2.调整呼吸,慢慢将上半身抬离地面,眼睛望向前方。
3.头部慢慢向后方扭动,调整呼吸,保持十秒钟,回到原位,换左方向重复动作。
4.将手臂方向,平行放于前方,双手手指交叉,下巴搁在手背上,调整呼吸至均匀状态后,将双手反向十指交握,缓慢向背后伸直,头部和胸部慢慢离地,直至双手触碰到臀部以下大腿部位,眼睛仍然望向前方,保持动作十秒,然后回到原位。
扩胸运动:将双腿分开与肩同宽,双臂垂直贴身,然后慢慢上举,尽量将胸挺出;再慢慢自然向外下展开成侧平举,同时跨左腿向前形成弓箭步,再次将胸部前挺,共做四个八拍。
绷胸运动:双腿站直,左腿向左横跨颁布,曲肘夹于肋间,双手握拳,绷紧胸部,保持这个姿势,向右转身,双脚不动,再向左转动,共做四个八拍。
上牵振式扩胸运动:左膝跪立,双臂上下摆动,胸部用力向前扩展,做两个八拍,然后换右膝跪立,同样摆动双臂,做两个八拍。
丰满坚挺的乳房,不但能提升女性自身魅力,还是吸引男性眼光的必备武器,可是现在很多女性都面临了胸小,胸部下垂的苦恼,要想使乳房足够的坚挺和集中,除了靠饮食调理之外,每天坚持做做丰胸运动也是有好处的,那么什么运动可以丰胸呢?
毛巾操做法简单,长期坚持能使胸部丰满健美。
1.呈八字形站立姿势,双手下垂,与肩膀同宽。
2.握紧卷成一条的毛巾,以肩膀为圆心,手臂为直径,用力将毛巾推前并向上举过头顶。
3.将毛巾想象成单杠,双手上提,向上时深呼气,向下吐气,重复十次。
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