爬山两小时消耗的卡路里 爬山两小时消耗热量
本文已影响3.11W人
本文已影响3.11W人
爬山是一项老少皆宜的健身运动,能加快身体代谢速度,帮助甩掉多余的体脂,那么每天爬山两小时具体能消耗多少热量你知道吗?
具体消耗多少卡路里,跟爬山的速度及山的高度有关系。一般的景区山地,按照4公里/小时的速度,一小时大概能消耗500卡左右。也就是说爬山两小时能消耗1000卡了。这个热量大概相当于一个100克的月饼的热量。
据专家介绍,人体消耗1000克脂肪,需要耗卡路里7700卡,也就是说每天爬山两小时,坚持一个星期,在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。但是人体脂肪消耗后,会急切的想要从饮食中补回来,如果不继续坚持运动的话,很快又会反弹。
虽然爬山消耗卡路里效果不错,但是不建议每天爬山两小时,这样容易导致小腿肌肉长期处于紧张充血状态,女孩子的话,每天爬山还容易变成粗壮的肌肉腿,影响腿型线条。建议一周爬山1-2次,再配合其它运动,减肥效果会更好。
跑步速度和人的体重基数会影响消耗的卡路里,普通人以10公里/小时的速度跑步,一小时可以消耗650卡。
跑步和爬山这两种运动,消耗卡路里并没有优劣之分,如果加快爬山速度,消耗的卡路里就会增多,但是人也会更疲累。想要减肥,关键是看能不能持之以恒,而不是看单次运动所消耗的卡路里。
爬山的时候小腿觉得很沉怎么回事 爬山之后小腿肌肉酸痛怎么办
夏天泡温泉好吗 泡温泉消耗一小时热量
爬山能减肚子上的肉吗 爬山可以瘦哪里
动感单车一小时消耗多少卡路里 动感单车减肥多久见效
减肚子最好的方法是骑自行车吗 骑自行车一小时消耗多少卡路里
走一小时消耗脂肪吗 每天慢走一小时的好处
汗蒸半小时消耗多少卡路里 每天汗蒸一个月能瘦多少
骑动感单车半小时消耗多少卡路里,骑动感单车一个月能减多少
大米热量是多少 人一天消耗多少卡路里
转呼啦圈一小时消耗多少热量 转呼啦圈一个小时消耗多少热量
平板支撑两分钟消耗多少卡路里 平板支撑怎么做减肥效果好
慢跑一个小时消耗多少热量
慢跑5公里消耗多少卡路里 每天跑步五公里过量吗
【消耗多少卡路里减一斤】减一斤需要消耗多少卡路里
爬山可以瘦哪里 怎样爬山减肥好
游泳一小时消耗多少卡路里 一周游泳几次能减肥
爬山会导致小腿变粗吗 爬山有哪些好处
动感单车一节课消耗多少热量 动感单车消耗的热量居然这么多
每天运动消耗多少卡路里最好
减脂每天需消耗多少卡 人一天要消耗多少卡路里才能减肥