冬季饮食养生,,多吃“四冬”能排出多余的体内积热
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
1、冬笋
冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜,但因冬笋含草酸较多,结石和痛风患者应少吃,并在食用前将其焯一下,除去草酸。
2、冬菇
香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。香菇无论干鲜,与其他荤素食品搭配,为主、为辅,都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群,尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。
3、冬瓜
冬瓜利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效,冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调,其食疗效果更好。
4、冬枣
冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。
冬季受寒四养生方
冬天为什么饿的这么快 冬季饮食养生指南
冬季养生 多吃这些食物能提高免疫力
秋冬季多吃这六种养生润肺的食物
冬季饮食养生小常识
冬季吃什么好 冬季应该多吃养生三宝
冬季养生:常吃橘子好处多
冬季如何养生 秋冬季养生四大常识
冬季养生:多吃白萝卜的益处
冬季养生 多吃这些食物有利于健康
冬季养生不妨多吃这些红色食物
冬季养生吃什么好 六款适合冬季养生的食谱
冬季如何养生保健 不同体质的冬季养生方法
冬季滋补多吃六种蔬菜 冬季养生吃什么
冬季怎么吃不胖 16种饮食方法赶走多余赘肉
冬季饮食养生 这些御寒的营养元素不能少
冬季健康饮食常识 宜多吃润肺生津食物
冬季暖胃养生就多喝这四种茶
冬季养生食谱 冬季吃什么菜好
立冬养生食疗方 多吃温热补益的食物
体内毒素过多的信号有哪些 冬季女性如何排除体内毒素
冬季养生饮食
冬季养生口诀:吃三多+防四病+护五部
孕妇冬季饮食养生要“三多”
适合冬季的饮食和养生的小常识
冬季养生要点 冬季养生食谱
女性冬季养生多吃海带
九种冬季养生热饮的制作方法
冬季养生吃白萝卜好处多
冬季养生饮食 这些“红色”食物不能少