宝宝睡眠紊乱是什么原因 宝贝睡眠紊乱怎么办
本文已影响2.85K人
本文已影响2.85K人
每当春节长假后,妈妈们就会遭遇宝宝节后睡眠失调综合症——宝宝睡不好、吃饭也不好、精神受影响,甚至导致脾气也变大了,最重要的是,将平日里妈妈们辛辛苦苦为宝宝建立的睡眠规律都打破了。那么是什么原因导致宝宝在节后出现睡眠紊乱的情况呢?
春节期间孩子会接触很多陌生人,大人都希望孩子能表现得很大方,但孩子能否表现得大方是与孩子的安全感有关的。
如果孩子的安全感不太好,强迫孩子接触陌生人,这样很容易让孩子产生心理压力,这种压力同样会影响孩子的睡眠,表现为宝宝难以入睡,容易做梦,或者睡到半夜会哭等,从而影响孩子的睡眠质量。影响时间也会持续很久。节假日,大人们难得聚在一起娱乐,因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律,宝宝的作息习惯可能被打乱,饮食和睡觉都难以保证。而且节日模式下的生活环境、噪声、光线等因素都会和不同以往,所以长假过后,爸爸妈妈尚需时间调整作息,更不要说是小宝宝了。
在孩子准备睡觉的时候,家长应尽量让家里环境不要太吵,一个安静的环境比较容易让孩子有安全感,这需要家里所有人的配合。
婴幼儿专家分析认为,调整宝宝的睡眠习惯要遵守细火慢煎的原则,白天让宝宝尽情玩耍,让TA玩得精疲力竭,但减少TA午睡的时间或不让TA白天睡觉,这样到了晚上身体的疲惫就会战胜那被搞乱的生物钟。
此外,在睡前至少一小时内,不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏,给孩子念念小故事,让孩子洗澡等,在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴,让孩子感受充分的安全感,这样孩子就比较容易放松,比较容易进入睡眠状态。
睡前播放舒缓的音乐,给宝宝做按摩,或者轻拍准备睡觉的宝宝,哼一些宝宝熟悉的歌谣,这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。
为了保证宝宝的金质睡眠,家长还可以掌握一些小技巧,比如睡前给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤,保证宝宝在睡眠过程中小屁屁的十小时干爽,这样就能减少宝宝受尿液的干扰。
陌生环境不适应对睡眠的影响是不会持续的,是可逆的,当然此过程需要家长更多的呵护、细心的照料;
对于某些表现严重的,例如受烟花、鞭炮等惊吓过度的,可以在医生的指导下给予适当的镇静处理。
不过家长也不应对此过分担心,孩子不能作为温室的花朵来抚养、观赏,他们总要接触社会上的各种各样的事情,家长应以平常心看待,培养孩子逐渐适应各种环境的生存能力。
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。
此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
晚餐喝点小米粥,说不定能帮宝宝安心入睡哦。
牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,睡前喝杯热牛奶,有利于解除宝宝疲劳并帮助宝宝入睡。
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状。
具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。
宝宝睡眠不好吃什么
宝宝睡觉手脚冰凉是什么原因 宝宝睡觉手脚冰凉怎么办
宝宝睡觉出汗多是什么原因 宝妈该怎么办
宝宝入睡前很焦躁怎么办 如何预防宝宝睡觉烦躁
睡眠紊乱怎么办
夏季宝宝睡觉注意什么 宝宝睡觉蚊子怎么办
宝宝睡觉注意事项 11条睡眠禁忌要知道
宝宝睡眠不好是缺钙吗
月经紊乱是什么原因引起的
宝宝喜欢趴着睡觉是什么原因 宝宝趴着睡的优缺点
如何调整节后宝宝睡眠紊乱 调整宝宝睡眠,睡眠紊乱
宝宝睡觉多汗是怎么回事 宝宝睡觉出汗多的原因有哪些
宝宝睡觉磨牙是什么原因 宝宝磨牙怎么办
晚睡对宝宝有什么影响 怎样才能让宝宝早睡
宝宝睡觉磨牙是什么原因引起的 宝宝磨牙怎么办
宝宝抱着就睡放下就醒是什么原因 宝宝需要你的爱和安全感
婴儿怎么睡觉才踏实 宝宝睡眠的十二条要点
一岁宝宝睡觉出汗多是什么原因 宝宝睡觉汗多可以这样做
减肥会导致月经紊乱吗 减肥导致月经紊乱怎么办
产后失眠怎么办 睡眠不足对宝妈的危害