孕期怎样预防痔疮 8个方法你要知道
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孕期怎样预防痔疮?“十人九痔”,孕妈在怀孕期间患上痔疮的几率高达78%。为什么怀孕的女性发展痔疮的风险比一般人高呢,主要是因为肠道的强直性减少,加上子宫变大,刺激直肠壁,以及减少活动、久坐的关系。孕妈们该怎样预防呢?
不要长时间地站立或端坐,经常走动,做操,每日坚持20回合的提肛锻炼。如果是白领孕妈,建议每工作40-60分钟就起身走动片刻。
在睡姿上,尽量往左边睡,这种睡姿可以让受到压迫的直肠静脉得以缓解,以便于下半身血液得以正常回流至心脏,避免的痔疮的发生。
膳食纤维可以帮助肠道蠕动,让粪便顺利移动排出。因此,你应该要多吃高纤维的食物,如蔬菜,这能有效预防便秘和痔疮。
除了纤维摄入不足可能会导致便秘和痔疮外,水分饮用不够多也会增加痔疮的风险。因此,你可以尝试多吃含水丰富的食物,如水果、黄瓜等。
孕期怎样预防痔疮?“十人九痔”,孕妈在怀孕期间患上痔疮的几率高达78%。为什么怀孕的女性发展痔疮的风险比一般人高呢,主要是因为肠道的强直性减少,加上子宫变大,刺激直肠壁,以及减少活动、久坐的关系。孕妈们该怎样预防呢?
高脂肪的食物通常比较难消化,相对的也会提高便秘和痔疮的风险。因此,你应该减少食用高脂肪的食物,尤其是油炸食物、垃圾食物。
刺激性的食物可能会过度刺激肠胃,导致肠胃问题。因此,辛辣、咖啡因等食物都应该尽可能的避免,才能有效减少便秘和痔疮的问题。
除了多吃纤维和含水丰富的食物之外,你还应该要饮用大量的液体,帮助粪便通过肠道。此外,大量的水有助于血液和羊水的生成,这对孕妇非常重要。
准妈妈应该形成有规律的排便习惯,一旦习惯养成,尽量不要破坏或更改,让身体形成规律。
想排泄时不可硬憋,应立即如厕,排泄时也不可过度使劲,倘若10分钟还无结果,倒不如回来休息片刻再去排泄。
排便时杜绝看手机、杂志、报纸,否则会使肛门处和腹部的压力增大,进而加剧不适。
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