一岁宝宝食谱
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
1周岁的宝宝逐渐养成一日三餐为主,早晚牛奶为辅的进餐习惯,此时宝宝仍处于长身体时期,必须要保证蛋白质和热量的供应,将鱼、肉、蛋、菜等与主食合理调配,具体可参考下文的一岁宝宝食谱大全及简单做法。
一岁宝宝正是出牙期,宝宝消化能力进步,对食物适应性也提高了,爸妈可以为宝宝制作一些烂饭、馒头、碎菜和水果等食物,丰富食物种类,但注意食物不能太硬,而且要容易消化的。在烹调时要注意口味比成人的口味稍淡一些,重油或很甜、很咸的食物不适合1岁的宝宝,并且要避开刺激性较强的调味料,以免宝宝对其他食品产生厌恶感。
材料:大米400克,牛奶400毫升。
做法:将大米淘洗干净,放入焖罐里,加入牛奶(可根据情况适量加水以补充牛奶的不足),用文火慢慢焖熟即可。
营养功效:本品优质蛋白质、碳水化合物、钙的含量丰富,对婴儿发育十分有益。
材料:鸡肉末、青菜、鸡汤各少许,馄饨皮10张。
做法:
1、将青菜剁成末。与鸡肉末搅拌做馅,包入馄饨皮中。
2、待鸡汤煮沸后将10个小馄饨放入煮熟即可。
营养功效:将青菜、鸡肉末做成小馄饨,不仅保证了婴儿所需的营养,又照顾到婴儿对口味的需求。
材料:红豆10克,大米30克。
做法:
1、红豆泡1个小时后,与大米一并放入锅内。
2、锅内加入比平时煮饭多一半的水,大火煮开后,改用小火熬制米汤收尽、红豆酥软时即可。
营养功效:红豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质,常给宝宝吃可以补血利尿。
材料:肉末2大匙,青菜2大匙,糖、酱油、植物油少许。
做法:
1、将肉末放入锅内,加少量水,用微火煮熟后加入少许酱油、糖。
2、另起锅放植物油,将肉末倒入,翻炒片刻,再倒入青菜末一起炒,炒熟即可。
营养功效:绿色蔬菜含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种微量元素和纤维素,与动物蛋白混合,提供给宝宝身体发育的众多的营养。
材料:西红柿1个,豆腐1块。植物油、食盐、料酒、姜末适量。
做法:
1、将西红柿用开水烫一下,去皮,切成丁。
2、豆腐用开水烫一下,切成丁。
3、将油放入锅内,下入姜末稍炸一下,加入汤,西红柿、豆腐、食盐、料酒搅匀,开后撇去浮沫,用水淀粉勾芡即可。
营养功效:西红柿有生津止渴、补充维生素C的作用。豆腐含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素,且易于消化。本菜鲜香质软,适宜婴儿食用。
材料:豆腐100克,鹌鹑蛋1个,胡萝卜泥20克,葱末、盐各少许,高汤适量。
做法:
1、用勺子在豆腐上挖出一小坑,把鹌鹑蛋打入小坑中。
2、将胡萝卜泥围在豆腐旁,入锅蒸。大概10分钟左右,即蒸熟。
3、炒锅内放油,油热后爆入葱末,加一点高汤煮成浓汁后加盐调味,淋到蒸好的豆腐上即可。
营养功效:豆腐本身富含植物蛋白,清淡宜口,适合婴儿食用,加了鹌鹑蛋和胡萝卜,色香味俱全,营养更加全面,小朋友爱吃。
主要食物:粥、面食(面条、包子、饺子、馄饨等)、软饭。
辅助食物:配方奶、白开水、鱼肝油、水果汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、水果、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心等。
餐次:配方奶2次,辅食3次。
6:00配方奶200毫升;
8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片;
10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块;
12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升。
14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个;
16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升;
18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升。
20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫升;
22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升;
备注:鱼肝油每天1次,每次400μ。
1岁宝宝一天吃几颗蓝莓 一岁宝宝吃蓝莓大便会黑吗
一岁宝宝食谱
宝宝一岁半母乳还有营养吗 宝宝一岁半怎么断母乳
一岁内的宝宝不能吃什么 警惕!这些食物千万不要给宝宝吃!
一岁宝宝可以吃榴莲吗 一岁宝宝吃榴莲居然会这样
【一岁宝宝食谱】一岁宝宝食谱大全
3岁宝宝可以贴暖宝宝吗 暖宝宝哪些人不合适用
一岁宝宝可以吃桑葚吗 一岁宝宝吃桑葚有什么好处
宝宝一岁前能吃油吗 宝宝一岁前吃多少油合适
宝宝一岁可以喝酸奶吗 一岁宝宝什么情况适合喝酸奶
宝宝一岁可以吃柿子吗 宝宝一岁吃多少柿子合适
一岁宝宝可以吃芹菜吗 一岁宝宝吃芹菜有什么好处
宝宝一岁前不能吃什么 幼儿周岁前饮食注意
一岁宝宝能吃芒果吗 一岁宝宝吃芒果过敏怎么办
一岁宝宝可以吃枸杞吗 一岁宝宝吃枸杞有什么好处
一岁宝宝能吃板栗吗 一岁宝宝每天吃多少板栗合适
一岁宝宝了可以吃香椿 一岁宝宝吃香椿有什么好处
一岁宝宝能天天吃秋葵吗 秋葵怎么给宝宝做辅食
宝宝一岁不会爬怎么办 宝宝一岁不会爬直接走好吗
一岁宝宝可以吃羊肉吗 一岁宝宝吃多了羊肉怎么办