孕期饮食和注意事项 这些误区别不在意
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几乎每个怀孕的准妈妈,(尤其是头胎没有经验的)都会格外注意孕期的饮食,一方面是担心摄入的营养不够,影响胎儿发育,另一方面是担心误吃了禁忌食物,危及胎儿生命。然而,笼统的说什么食物能吃,什么食物不能吃,并不科学也不实用,因为个人体质不同,摄入的量也不同,所以引起的影响也不尽相同。
一、孕期放开吃,才能保证营养
孕期“一人吃二人补”,这是很多孕妈以及孕妈的家人根深蒂固的观念。胎儿的生长发育的确需要依靠孕妇进行供给,但是并不是说吃的多营养才够。
孕期要比平常更讲究膳食平衡,也就是食物种类要多样化,要全面,但是总的热量要有所控制。如果饮食过量,就会引起孕期体重增长过快,胎儿过大,会增加分娩时的难产几率,还不利于产后身材恢复。
二、不吃糖就不会得妊娠糖尿病
很多孕妈在做糖筛(糖尿病筛查)前两天都心有戚戚,高糖的水果一律不敢吃,生怕指标异常。有些被诊断为妊娠糖尿病的孕妈,对此病不够重视甚至认为只要后期不吃糖就没什么危险。实际上,并不是块糖、奶糖、白砂糖是糖,糖类广泛存在于各种食品中,淀粉、水果中都有糖,不经意间就会造成血糖升高。
三、孕期少喝水就不会出现水肿
到了孕中晚期,不少孕妈会遭受下肢水肿的困扰,有些严重的孕妈脸部、手部也会出现水肿,于是就开始减少喝水量,试图减轻水肿症状。其实,大部分孕妈出现的水肿,为生理性水肿,不会对胎儿造成影响。但若是因为水肿就减少饮水量,反而会引起便秘、羊水减少,循环不畅,排毒能力差等等。(可以睡前用热水泡脚,睡觉时将脚部垫高,促进血液循环,缓解水肿不适。)
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