帕金森锻炼的方法
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帕金森病的十种锻炼:
1、面部动作的锻炼,面部肌肉张力增高,这时表现为面部表情呆板,可以让患者做皱眉动作以及鼓腮等动作。
2、头颈部的锻炼,颈部前屈姿势非常僵硬,这时要做头部上下运动,头向后仰,双眼直视天花板,然后头向下,下颌尽量触及胸部,之后头部再做左右的运动。
3、腰部的锻炼,取站立位,双腿分开同肩宽,左右动腰部每次10秒钟。
4、手部的锻炼,可以让患者翻书、系鞋带、系扣子等锻炼。
5、下肢锻炼,原地高抬腿踏步动作。
6、步态的锻炼,要求患者双眼直视前方,身体直立,起步时足尖要尽量的抬高 。
7、平衡锻炼的运动,患者双腿分开20-30cm,分别至左右、前后移动身体的重心,并且保持平衡。
8、语言功能锻炼,患者可以朗读报纸以及唱歌等锻炼。
9、呼吸运动的锻炼,尽量锻炼腹式呼吸,吸气时尽量的鼓起腹部,呼气时尽量使腹部肌肉放松。
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