糖尿病如何预防 预防糖尿病的方法
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糖尿病,是继肿瘤、血管病变之后第三大严重威胁人类健康的慢性非传染性疾病。同时,也是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病;长期血糖增高,大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等。那么,糖尿病如何预防呢?接下来就给大家解答这个问题。
糖尿病如何预防
1、监测血糖
定期监测血糖是为了更好的预防一些并发症的出现;如果出现皮肤异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等病症时,一定要及时测定和鉴别。此外,还应注意休息,如果精神压力过大,会影响内分泌,造成血糖不稳;而保持足够的睡眠以及愉悦的心情,这样容易让血糖处于平稳状态。
2、均衡饮食
平时应保持饮食均衡、营养,减少高脂肪、高热量的摄入,尤其是晚餐,要以清淡饮食为主。建议平时可多吃些蔬菜、水果、粗粮。且粗粮中含有丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度,还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质很快排出体外。此外,还应避免不良生活方式,坚持少量多餐、定时定量定餐,建议每餐后适当运动,以促进食物消化。
3、适当运动
平时可做一些有氧运动,如慢跑、瑜伽、散步、游泳等;因为运动可以改善糖尿病,由于糖尿病的发生是因为身体对胰岛素不敏感,从而导致糖分在身体内无法被吸收,因此导致糖尿病的。而运动可以改善身体胰岛素敏感性,从而降低血糖,有利于缓解糖尿病的症状。同时,还应戒烟、限酒。
以上就是关于糖尿病如何预防的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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