月经来了很疼怎么办 缓解痛经的方法
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女性来月经,出现腹疼是很正常的生理现象,属于痛经的症状;痛经,是由于女性体寒,或气滞血瘀因素造成,需要女性在经期注意保暖,也可选择服用止痛药进行止痛。则女性痛经发作时,应多休息,进行腹部热敷,以及按摩;然后,适当喝一些生姜红糖水,可起到驱寒、祛湿的效果。那么,月经来了很疼怎么办呢?接下来就为大家解答这个问题。
月经来了很疼怎么办
1、热敷小腹
月经来了很疼,可在腹部放置热水袋或用艾条炙小腹,对于缓解痛经是很有效的。同时,一定要做好腹部保暖;尤其是在例假期间禁止用冷水洗头、洗脚或尽量不要洗头,保持身体的温暖是很有必要的。因为身体暖和了就可以加速血液循环,特别是痉挛及充血的骨盆部位。
2、均衡饮食
月经来了很疼,可通过饮食来调理;可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,也可吃一些香蕉来减轻痛经。因为香蕉中富含维生素B6,有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用。同时,还可吃些富含钙、钾及镁的矿物质,也能帮助缓解经痛;千万不要食用生冷的食物,以免加重痛经的现象。
3、腹部按摩
可先仰卧于床上,将两手搓热,然后将两手放在腹部,由上至下按摩20~50次,再从左至右按摩20~50次,最后转圈按摩30次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次,可有效缓解痛经。同时,还应避免熬夜,养成规律的作息;此外,中药调理是比较常见的调理方式,可使女性宫寒的症状明显减轻,从而缓解痛经;但需注意,一定要在医生指导下服用较好。
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