血糖6.53还能恢复正常吗,血糖6.53还能不能恢复正常
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空腹血糖6.53是有可能恢复正常的。正常的空腹血糖为3.9-6.1mmol/L,如果空腹血糖6.53mmol/L,并没有达到糖尿病诊断标准,是出现了糖调节受损,可能是空腹血糖受损或糖耐量减低,此时通过饮食调节和运动是有可能恢复正常血糖的。具体如下:
1.饮食调节:患者可以通过调整饮食结构如每日需要保证碳水化合物(占50%-60%)、脂肪(占25%-30%)、蛋白质(占15%-20%)、纤维素等的合理摄入,保证营养均衡,避免单一结构的饮食,并且要控制每餐能量的合理摄入,比如正常成年人一天的热量约需要1500-2000kcal不等,我们需要根据自身情况和运动情况计算合适的摄入热量,同时每日三餐热量要合理分配如按照1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3来分配。尤其是肥胖患者,特别容易出现胰岛素抵抗导致代谢紊乱,因此肥胖患者通过控制饮食、运动等减肥措施减轻体重,血糖就可能恢复正常。
2.运动:可以根据自身情况选择合适的运动方式,如慢跑、游泳、打羽毛球等,每次运动30分钟以上,每周3-4次。
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