滋养卵巢怎么调理呢 滋养卵巢的方法
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卵巢是女性的性腺。当机体的内外环境发生变化,均可导致卵巢功能的紊乱。日常生活中可以通过以下方式进行调理:
1. 养成良好的生活习惯。戒烟酒,在11点前入睡,可佩戴眼罩、耳塞等保证黑暗、安静的睡眠环境,提高睡眠质量。
2. 饮食调节:在三餐中加入一些含有雌性激素的菜肴,如洋葱、黑豆等。餐后可饮用50ML小半杯的豆浆、蜂王浆,对维护卵巢的功起一定作用。
3. 坚持运动。每周保持运动3次。可以做瑜伽中的蝴蝶式,臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向内侧打开,双手交叉抱双脚,脚跟尽量接近会阴,脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。吸气,双膝向上抬起,脊背进一步舒展。呼气,双膝尽量向地面落下,髋部打开,保持脊背伸展。
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