怀孕两个月多吃什么好 怀孕两个月多吃什么
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孕妇在怀孕后会特别注意自己的饮食,在怀孕初期很多女性都有呕吐的反应,只是有的情况较轻,而有的情况较重吃什么吐什么,因此就要在饮食上特别注意。那么,怀孕两个月多吃什么好呢?接下来为大家解答一下。
怀孕两个月多吃什么好
1、高蛋白质食物
对于孕两个月的孕妈来讲,不能要求吃得过多,只要保证吃进去的食物能够发挥作用就行了,也就是在饮食上保证质量,那么蛋白质的摄入就一定要选择质量优质的食物,比如牛奶,羊奶,鸡蛋,豆制品,蘑菇等,如果能够吃进的话,建议多吃一点,不要勉强自己。
2、富含叶酸食物
叶酸是在备孕时期和孕早期三个月的时候,需要每日坚持补充的,能够避免胎儿神经管的正常发育,确保胎儿的健康发育。富含叶酸的食物主要是从有叶蔬菜中获取,比如青菜和卷心菜,另外柑橘、香蕉、牛肉、动物肝脏等食物叶酸的含量也是比较可观的。
3、富含铁类食物
在孕两个月的时候,孕妇的血容量会扩充,因此,铁的含量需要增加到一倍,为了避免因为孕期贫血造成的不良后果,建议应尽早补充铁,富含铁的食物有牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝等。
4、富含脂肪食物
脂肪的含量较高的食物,对于胎儿的大脑和皮肤发育都有较好的促进作用,这些脂肪性含量较高的营养素,主要来源是油类、奶类和坚果。在孕期食用的话,动物性的脂肪尽量不食用,还是植物性的选择要好一些,不仅有利于消化,对于孕妈和胎儿的吸收也是非常好的。
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