睡午觉有助长高吗
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一般情况下,睡午觉通常有助于长高。具体分析如下:
坚持每天睡午觉,是非常良好的习惯,也是非常好的保健方式,对于生长发育的青少年,充足的午睡有比较好地促进身高生长的作用。如果有条件,要保证自己的睡眠质量。人体在睡觉的时候,大脑垂体会刺激分泌生长激素,所以有良好的睡眠,对身体发育有利。并且可以每天坚持睡午觉也是比较好的,但注意睡眠的时间要控制在一个小时以上,主要是因为人体的生长激素在人体保持睡眠状态超过一个小时左右,在身体里合成和分泌的量是最多的。超过一个小时之后,生长激素的释放量就会逐渐地下降,所以每天午睡时保证一个小时以上的睡眠时间,对身高增长有着非常积极的作用。同时要配合户外的运动锻炼,调节好饮食结构,保持营养均衡,都是促进身体长高的先决条件。
另外,还要做到每天晚上至少8个小时的睡眠,同时还应注意营养均衡的饮食和运动习惯。但注意睡午觉的时间不宜过长,以免出现其他身体不适症状。
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