骨骼肌量偏低怎么改善
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骨骼肌量偏低可以通过调整饮食结构、按摩、锻炼改善,只有使骨骼肌含量明显增加,脂肪含量会减少,患者的身体才会更为健康。因此,如果有骨骼肌偏低,应早期处理,才能够使临床症状得到缓解,使骨骼肌的比例明显增加。
1、调整饮食结构:尽量减少碳水化合物和脂肪类食物摄入,增加蛋白质食物摄入。通过饮食结构调整可以减少脂肪比例,增加骨骼肌的比例。
2、按摩:骨骼肌低在平时要注意按摩,在过程中有助于加快身体新陈代谢,加速肌肉组织增生,因此对于骨骼基地有一定的改善作用,但是见效时间相对比较缓慢。
3、锻炼:经过有氧运动和无氧运动结合起来进行改善,比如平时可以做一些仰卧起坐、俯卧撑,哑铃运动、深蹲等无氧运动来锻炼肌肉,同时每天要做跑步、打球运动来改善骨骼肌偏低的情况。
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