变年轻的秘诀 现在开始坚持做都不晚
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
让你看起来比同龄人年轻20岁的10个好习惯,50岁开始坚持做都不晚!现在开始做吧,越来越美就是现在。
想让自己看起来更年期,有一个好习惯一定要坚持——干洗脸。
为什么坚持干洗脸可以使人看起来年轻呢?因为干洗脸时,由于手掌和脸部互相摩擦,从而使血液循环加快,新陈代谢旺盛,防止皱纹形成。特别是“干洗”后脸部会感到非常舒服,眼睛好像也明亮了一些,还会让人感觉神清气爽。
两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。
水虽然不是灵丹妙药,不能喝完让人变年轻,但水喝得不够,肯定会加速衰老。多喝水有助于废物排出体外,所以它对于很多身体问题都是有好处的。水并不是所有疾病的灵药,但如果人们缺水,身体就会出问题、加速衰老,很多问题可能并非仪器能够检查出来。
另外每天要喝多少水,才不会让身体缺水呢?相信林志颖已经给大家解释的非常清楚了。
此前,专家倡导大家每天喝8杯水。8杯水的量就是来自于人体每天排泄或皮肤蒸发等流失的水分,大约是2000ml(约8杯水),如果扣除三餐中由食物果蔬摄取的水分,我们每天只要再喝5-6杯水就可以了。
熬夜的危害,自然不必多说,有过熬夜经历的人都会知道,晚睡后第二条皮肤都会特别差,长此以往自然会比同龄人老很多。
中医介绍,晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑,让人看起来衰老。
很多人口味重,如果今天菜中盐放少了就吃什么都觉得没有味道。一般这样口味重的人皱纹都会特别多,显得老气。
这是因为,食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。
很多女孩怕长胖,很少吃肉、更不会摄入脂肪,就怕长胖。其实这类人也非常容易长皱纹,让人看起来显老。
其实人体适量摄入肉类和脂肪,可以让你看起来更年轻,不显老。因为皮肤总所需要的胶原蛋白,很大一部分就来自于动物蛋白,也就是鸡鸭鱼肉中。如果一味的不吃肉类,那么蛋白质就会摄入不足,导致过早的出现皱纹。
俗话说“一夜愁白头”,保持一个乐观的心情是最好的美容剂。如果你细心观察身边的老人,一个每天都乐呵呵的老人要比同龄人显得更年轻。
俗话说“面由心生”,很多时候心态、精神状态影响着我们容貌。一个整天愁眉不展的人,皮肤也会暗沉无光,给人一种老态龙钟的感觉。所以任何的保养品,都不如自己有个好心态!
最新研究发现,与普通人相比,合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁,看起来也更年轻。这是因为唱歌可以促进多巴胺产生,有助缓解压力。
而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的,能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月,找回年轻的感觉。常唱歌还能增大肺活量,当血液中的含氧量提高,衰老速度就会放慢。
最好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲,每天唱两首会给一天带来好心情。
美国艾奥瓦州立大学研究发现,祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心。几代同堂、其乐融融,能增进家庭关系,创造融洽的生活氛围。老人心情好了,对生活充满希望,也就更积极乐观。
而且,小孩子活泼好动,老人会在他们的带动下更愿意参加体育运动。与那些不能与孙辈一起生活的人相比,他们的患病几率低两成。
年轻夫妇应尽可能多地带孩子去看望老人,周末多组织家庭聚会,或常接老人来家中一起住。
研究表明,50~70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去老了5~7个月。
美国加州皮肤护理科医生阿瓦•山姆宾表示,饮食中要避免摄入过多的精制糖,因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
世卫组织建议,成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%,即25克左右,约6茶匙。
日常饮食中要主动减糖,远离各种含有隐形糖的食物,尽量选择糖的替代品,如用水果代替甜食,烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。
一项研究显示,每周锻炼3次左右就能让人看上去更年轻,因为运动能防止真皮变薄和角质层变厚,加速新陈代谢,逆转“皮肤年龄”。
而美国塔夫茨大学医学中心发现,太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎人人适宜。
常练太极除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度和免疫力外,还能提升自信心、幸福感和自我价值,让人心态也变得年轻。
54岁麦当娜不老秘诀:保持肠道菌群健康的饮食
驻颜秘籍:这些食物让你的皮肤保持年轻活力
每天坚持运动的好处 今天开始运动吧
眼袋大是什么原因 这些坏习惯你一直都在坚持
给你何时开始都不晚的抗衰老秘方
吃鸽子肉有什么作用 现在开始吃,眼不花
男子坐冤狱15年 如何在绝望中去坚持?
坚持每天揉腹 一个月后你会发现惊喜变化
长时间睡眠不足有什么危害 现在开始记得早睡
女人怎么保持年轻 四个妙方让你年轻十岁
年轻人高血压怎么办 从调整生活习惯开始
年轻人会痛风吗 痛风、糖尿病、脂肪肝……为什么开始招惹年轻人?
如何保持皮肤年轻 做好这4件事,肌肤恢复年轻态!
胸小怎么办 坚持行动轻松变大胸
男人保持长寿的小秘诀
年轻妈妈保持靓丽的秘诀
保持年轻 避开七点
白癜风一年四季为什么都要坚持治疗
6个小秘诀让你的皮肤保持健康
要怎么做才能瘦肚子 每晚坚持这个瑜伽动作