更年期可以吃什么好 更年期能吃什么好
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常见女性到了更年期,因为身体激素的原因会使情绪难以控制,给自己和家人带来了很大的困扰,通过适当补充营养能够达到减轻症状的目的。那么,更年期可以吃什么好?
更年期可以吃什么好
吃含钙多的食物比较合适。更年期随着激素水平的变化,会发生钙流失和骨质疏松,可以喝牛奶、吃钙片、吃虾。这些食物富含钙和优质蛋白质,有助于改善体内低钙水平。建议多吃香蕉、苹果、白菜等蔬菜、水果。更年期容易代谢失调,吃油脂重的食物,容易影响血脂,对情绪影响也很大,所以建议减少盐和油的摄入。建议适当食用维生素B6和谷维素。 这两种药物可以调节神经功能,适当缓解更年期症状。
生理因素是引起更年期症状的根本因素,伴随性激素大幅波动和快速下降,中枢神经系统适应性调整不及时,导致5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等多种神经递质的准确、失配,导致症状多样性和多样性依赖性激素,变得敏感的内脏器官和系统,由于性激素不足而萎缩。
对于更年期的女性要保证饮水量以及营养摄入,保持运动,养成良好的生活方式。希望这篇回答能帮助到您!
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