如何防止脱发

防止脱发的方法有：1、保持充足的睡眠；2、注意饮食营养；3、洗头及梳头；4、保持心理健康；5、根据具体的不同的情况来进行预防。预防脱发要从饮食、睡眠心理将康等多个方面考虑，多方面调理，应该能有效防止脱发。

如何防止脱发

1、保持充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

2、注意饮食营养

常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

3、洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

4、保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

5、根据具体的不同的情况来进行预防

比如说脂溢性掉头发，那么我们一般要吃一些清淡的食物，尽量不要吃油腻的东西。比如由于老年人肾气亏虚，如果这样掉头发的话，我们尽量的适当的可以吃一些补肾的食物，包括肾阴肾阳，根据患者不同的体质来调理，对患者也是有好处的。