1点睡觉算熬夜吗 1点睡觉是否算熬夜
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连续数夜失眠,最有可能是由于精神压力大、熬夜或过度使用大脑,导致睡眠障碍;那么,1点睡觉算熬夜吗?
1点睡觉算熬夜吗
1点钟睡觉就算熬夜。正常人12点后上床睡觉就是熬夜,一般来说,患者需要在10-10:30上床睡觉,然后保持8小时的睡眠,6-7:00起床。这将有更好的睡眠时间和睡眠质量,因为夜间睡眠主要是为了身心恢复。目前的研究发现,12点前90-100分钟,即第一个睡眠周期的质量非常高。60%-70%的修复或恢复都是在这里进行的,所以12点以后睡眠质量会下降,人们往往会休息不好。
熬夜后患者可以选一些燕窝来吃。燕窝能养阴,通常,熬夜后会感到眼睛和嘴巴干燥,适当吃燕窝可以缓解熬夜带来的不适。患者也可以选择含有维生素和蛋白质的食物,如胡萝卜、鸡蛋、牛奶等。因为维生素可以提高身体免疫力,蛋白质可以帮助补充体力,所以非常适合熬夜的人。熬夜后可以吃其他水果和蔬菜,可以促进胃肠蠕动,避免便秘症状。
1点睡觉就算熬夜,建议患者在10点钟上床睡觉。希望这篇回答能帮助到您。
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