蛋白质粉不适宜人群
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蛋白质是我们人体所需的重要元素之一,可以有效防止或改善儿童、青少年生长,促进智力发育。经常锻炼健身的人会食用蛋白质粉,但是并不是每个人都适合的,那么蛋白质粉不适宜人群有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
蛋白质粉不适宜人群
1、高尿酸的患者
有高尿酸血症的人,如果蛋白质粉摄入过多,会引起体内嘌呤增加,进而引起高尿酸血症,对于本身尿酸比较高的痛风病人,如果吃的蛋白粉过多,会引起痛风急性发作,加重病情。痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉,大豆中有嘌呤的物质,是可以造成体内尿酸增高的,而且还可以加重痛风的情况,所以痛风不适合吃蛋白粉的,还有就是肥胖的人群不适合,还增加肝脏和肾脏的代谢负担,久而久之就可能影响它们的功能。
2、尿毒症患者
有尿毒症的患者,随着肾功能下降,蛋白质排泄的功能会受到一定的限制。如果再增加蛋白粉的摄入,会加重肾脏的负担,也会引起病情加重。
3、过敏的患者
对蛋白质容易过敏的人群,如果摄入蛋白粉,可能会引起荨麻疹、哮喘等过敏的情况。
4、新生儿
新生儿不宜食用蛋白质粉,他们应选择蛋白质含量在10%~20%的奶粉。新生儿需要的蛋白质的量比较少,一般在母乳中就可以摄取,不需要另外的添加蛋白质粉的哦。对于健康人而言,如果是正常的饮食,坚持食物的多样化的摄入,就可以完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。
蛋白质含量高的食物
1、肉类
肉里含有大量的蛋白质,比如猪里脊、牛肉、鱼肉和鸡胸肉等。猪里脊含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等,而且肉质较瘦,易消化。牛肉蛋白质含量高,牛腿肉脂肪的含量极少,如果将其周围的脂肪削除掉,脂肪的含量便比腓力肉还少。
2、豆类
豆类的品种很多,主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类,一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。
3、鱼类
其100克中就含有15.3-18.8克的蛋白质含量。吃鱼的话一般对于我们都是有很大的帮助的,除了补充蛋白质,还能有利于我们的视力保护等等。
4、蛋类
我们大家都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质,经常吃鸡蛋对我们的身体健康是非常有利的,以此类推其他的蛋类同样含有丰富的营养价值。说到蛋白质含量高的食物,蛋类食物更是个中翘楚,无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,因此就算是没有心脏病的人在平时也不能吃蛋黄。
5、坚果和种子
坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病都有极好的功效。
6、奶及奶制品
像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶,这些奶中都含有大量的蛋白质,其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。奶酪是通过发酵过程来制作的,含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的浓度比酸奶更高,近似固体食物,营养价值也因此更加丰富。牛奶是非常好的饮品经常喝牛奶对我们的身体健康非常有利,不仅能够补充蛋白质而且能够有效补钙,能够有效预防各种疾病的发生。
以上就是关于蛋白质粉不适宜人群的介绍,希望以上内容对您有帮助。
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