哺乳后乳房干瘪还能不能恢复 哺乳后乳房干瘪能恢复吗
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哺乳期,是指从开始哺乳到停止哺乳的这段时间,是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期。一般约10个月到1年左右的时间,但在此期间也要注意一些护理问题。那么,哺乳后乳房干瘪还能不能恢复呢?接下来就为大家解答这个问题。
哺乳后乳房干瘪还能不能恢复
一般来说,哺乳后乳房干瘪是能恢复的。可通过饮食、运动、按摩等方式来改善,且哺乳后,由于乳房缺少脂肪和乳汁的支撑,会出现干瘪下垂;经过合理饮食、科学锻炼,可恢复正常。则应多吃含胶原蛋白的食物,如银耳、猪脚、鸡爪类食物,里面含胶原蛋白较多,能使下垂的胸部逐渐恢复,但需要长期坚持。同时,可多做游泳运动,能锻炼胸大肌和胸小肌,增强胸部肌肉的力量,改善乳房下垂;且经常进行胸部按摩,能够改善血液循环,疏通局部的淋巴系统,使胸部更挺拔。
知识拓展:哺乳后乳房干瘪怎么办
1、合理哺乳
哺乳期女性体内能量消耗较大,体内贮备的脂肪消耗较多;体形慢慢变得消瘦,也是导致乳房缩小的一个原因。同时,哺乳时间一般以8~12个月为宜,喂奶时要防止宝宝过分牵拉乳房;则哺乳期一定要保障营养,否则乳房里的脂肪也会被消耗掉。
2、乳房按摩
在每晚临睡前,或早晨起床前,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,由乳房外缘向内侧画圈,两侧乳房各做10次。主要是促进乳房局部的血液循环,增加乳房的营养供给;同时,还能促进雌激素的分泌。
3、合理断奶
要避免乳房缩水,断奶有讲究;一般不采用吃药或打针的方法,容易造成乳房急速收缩,导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛,失去弹性;可用一些抑制乳房分泌的食物,如韭菜、人参等来达到退奶的效果;或通过逐渐减少喂奶次数,来达到断奶效果。
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