减腹部脂肪的方法 减腹部脂肪可以做哪些动作
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腹部,这个部位的脂肪堆积,速度往往最快,最易变胖,而减肥的时候却最后才瘦。因此,在不知不觉中,腹型肥胖这种体型便找上了我们;那么,减腹部脂肪的方法?
减腹部脂肪的方法
减腹部脂肪的方法很多:1.仰卧起坐、俯卧撑等运动。2.积极参加各项运动,比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打篮球等,加速体内脂肪的消耗。3.腹部按摩、针灸、理疗等加速局部脂肪的代谢。4.控制饮食,多吃蔬菜、水果、粗粮等低脂肪、低热量食物。5.口服中药以活血化瘀、健脾祛湿,比如决明子、山楂、丹参、薄荷、玫瑰花等。
最直接的就是节食跟运动,但是如果两项都试过了,还可以做腹部的吸脂术。腹部的吸脂术已经施行了几十年,因此手术已经非常安全,并且施行的范围非常普遍。并且还可以同其它的部位的吸脂减肥相配合,比如仅仅是小腹部的脂肪堆积,只需要做小腹部的脂肪抽吸。如果上腹部也有点凸起,建议进行综合治疗。
想要减脂,控制饮食是关键。在减脂期间要创造“热量缺口”,也就是每天摄入的热量消耗的热量,才能提高体内热量消耗,促进减脂的效率。希望这篇回答能帮助到您!
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