睡眠瘫痪越来越频繁了怎么办 睡眠瘫痪频繁怎么办
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“鬼压床”在医学上被称为睡眠瘫痪症,这种病经常发生在半睡半醒时,患者可以睁开眼睛,并听到周围的声音,但是身体却无法动弹,也不能发出声音,有时候会出现幻觉,感觉到恐慌。
睡眠瘫痪越来越频繁了怎么办
1、日常调理
睡眠瘫痪症的发生与不良生活习惯有很大的关系。要改善该病,患者一定要保持生活规律,避免过度劳累。睡前不要进行剧烈的活动,尽量不要熬夜,保证睡眠充足。平时尽量侧卧,不要仰卧,被子不宜太厚。
2、饮食治疗
患者在睡觉之前可以吃一些催眠的食物,比如牛奶、莲子、核桃等。牛奶含有色氨酸,这是一种重要的氨基酸,具有催眠的作用。喝牛奶可以增强饱胀感,这也有利于入眠。核桃是一种滋养品,对神经衰弱、失眠多梦等疾病都有一定的改善作用。
3、运动调理
当出现睡眠瘫痪时,患者可以快速转动眼球,进行上下左右运动。接着,快速眨眼并收缩嘴边的肌肉,尝试移动舌头。当肌肉开始出现张力时,患者可以尝试移动颈部、手指、脚趾等,最后坐起来活动全身肌肉。
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