天天吃香蕉可以吗 可以天天吃香蕉吗
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通常情况下,天天适量食用香蕉是可以的,对身体健康有益,但须注意避免在空腹状态下食用,且应注意适量,不要吃得过多,可能会加重胃肠道的负担。每天食用香蕉可以起到润肠通便、提高睡眠质量、减轻疲劳的作用。
(1)润肠通便:香蕉中含有大量糖类和较高的纤维素,经常适量食用不仅能为机体补充能量,还可以发挥膳食纤维的通便作用,增进肠道的蠕动,帮助消化,缓解便秘的症状。
(2)提高睡眠质量:香蕉中还含有一种叫做羟色胺的物质,若有失眠或入睡困难的人群,可在睡前食用香蕉,具有一定的助眠作用。
(3)减轻疲劳:香蕉存在一种泛酸成分,可以有效地让人放松心情,减轻压力和忧郁。
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