冬天泡脚的好处
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冬季天气寒冷,有说法称“寒从脚起”,这是因为从养生理论上来说,脚离人的心脏最近,并且负担最重,脚部保养工作没做好,就容易导致血液循环不畅,因而出现手脚冰凉的现象,甚至诱发其他疾病。冬季养生可以多用热水泡脚,尤其是那些手脚容易冰凉的人群,冬天泡脚带来的好处更多。
冬天把双脚泡在热水中,可以起到御寒作用。这是因为人的脚部有体内各器官相对应的反射区,用温水泡脚的时候,这些反射区受到刺激,从而促进血液循环,帮助调理内分泌系统,增强各器官机能,起到抵御寒冷,防治疾病的效果。同时热水的刺激会加快足部的微循环,如果是用添加中药材的水泡脚,水中的药物成分还会被快速吸收,直接进入血液循环,保健功效更明显。
防治风湿性关节炎:冬天每天适当的泡脚,能够加强血液循环,通络活血,驱寒消炎,对风湿性关节炎有较好的治疗效果。
防治感冒:冬天用热水泡脚,脚底穴位受到热水刺激激活,能够将营养物质和新鲜氧气输送到大脑及全身各部位,有助于祛寒暖身,防治感冒。
防治高血压:冬天用热水泡脚能够有效促进脚部血液循环,帮助调节神经及内分泌系统,人的气血畅通了,血压自然也会平稳。
控制血糖:用热水泡脚能够很好的调节内分泌系统,并且帮助促进胰岛细胞恢复功能,从而达到控制血糖的目的。
缓解腿脚麻木:腿脚麻木乏力的时候,用加了中药材的热水泡脚,能够激活腿部神经末梢,使神经系统上下贯通,从而缓解腿脚麻木感。
冬天泡脚最好选择深一点的木桶,因为木桶比较容易保温,而且盛水比较多,这样才能真正起到“泡”脚的功效;泡脚的时候可以准备一些备用热水,在水温有点凉的时候可以随时加水;泡脚的时候注意,如果感觉到后背和额头有出微汗,就证明经络上下已经通了,这样就可以停止泡脚了。
泡脚水的水温不宜过热,也不宜过凉,一般选择38°C到43°C左右的水温为适宜,水温过高的话,脚上的血管容易扩张,体内血液会大量流向下肢,容易引起心,脑,肾等重要部位供血不足,对身体不利。泡脚的时候可以现在木桶中倒入38°C左右的水,用脚感受一下水温,然后慢慢加水,直至42°C时便可保持水温,注意泡脚水要没过足部。
冬季天气寒冷,有说法称“寒从脚起”,这是因为从养生理论上来说,脚离人的心脏最近,并且负担最重,脚部保养工作没做好,就容易导致血液循环不畅,因而出现手脚冰凉的现象,甚至诱发其他疾病。冬季养生可以多用热水泡脚,尤其是那些手脚容易冰凉的人群,冬天泡脚带来的好处更多。
冬天泡脚以15到30分钟为宜,有的人习惯泡到水全凉了,或是不停的添加热水,泡上一两个小时,这样是没好处的,尤其是老年人,心脑血管病患者,泡脚的时间应该再短一点,泡脚的时候血液流向下肢,容易导致脑供血不足,从而出现胸闷,头晕现象,出现这种现象的时候,应该马上停止泡脚,休息一下。
晚上九点这段时间,肾经气血比较衰弱,这时候泡脚,身体热量增加,体内血管会扩张,血液循环变得通畅,而且有助于放松神经和肾脏,使身体得到彻底放松和充分调节,人也会感到舒服许多。在泡脚以后再进行一下足底按摩,还能滋肾明肝,对身体血液循环更好,而且有利于提高睡眠质量。
人在经过一夜睡眠之后,血液循环不畅,早上起来也容易没精神,这个时候用40°C水温的热水泡泡脚,有助于促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统;人脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚的时候用双手按摩脚心,脚趾间隙,有助于放松大脑,使人精力变得充沛起来。泡脚的时间不宜过长,五分钟左右即可。
太饥饿或者太饱的时候,或是进食的时候不宜泡脚,这个时候泡脚会加快身体血液循环,容易出现头晕等不适症状,饭后半小时内不宜泡脚,容易影响胃部的血液供给,影响食物的消化吸收。
严重心脏病人,低血压病人用热水泡脚的时候尤其要注意,过热的水会导致血管扩张,全身血液流向体表,导致心脏,大脑等重要器官缺氧,容易增加心脏病,低血压发病的危险。
糖尿病人泡脚时特别要注意留意水温的高低,这类患者的末梢神经不能正常感知外界温度,即便是水温过高,他们也不宜快速感觉到,容易发生烫伤的危险。
患有脚气的人群要注意,如果并且特别严重,最好不要用热水泡脚,足部有炎症,外伤或是皮肤烫伤的人群也不宜泡脚,以免造成伤口感染。
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