盆腔积液可以跑步吗 注意这些就可以!
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跑步是许多人都喜爱的运动项目,而许多女性在b超检查后都会发现自己有盆腔积液,那么盆腔积液可以跑步吗?
可以跑步。
盆腔积液考虑是生理性的或者是盆腔炎等疾病原因引起的,而盆腔炎患者通常免疫力较低下,平时缺乏运动也是原因之一。而适当的跑步能够锻炼身体、促进机体免疫系统功能、提高抗病能力,有利于盆腔炎等疾病的康复。
跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使跑步者延缓衰老。
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
长期跑步锻炼,可以促进血液循环,避免心血管疾病及阳痿,当体内血液无法畅通时,反应在阴茎勃起的状态上更为明显,所以跑步有助于性能力的提高。
跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查,发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。
跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快;二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快,疲劳消除快亦彻底,能迅速恢复到平静水平。
一般引起盆腔积液的都是慢性盆腔炎症,患者常会有小腹坠胀疼痛、腰酸、发热等症状,一般情况下不适很严重,但如果症状严重时则不建议进行跑步,最好进行治疗或者静养休息。
在跑步前需要热身,活动一下关节,伸展一下肌肉,能有效的预防肌肉的拉伤,减少运动伤害的发生。
跑步后需要喝水,由于运动出汗,水分流失,应适时的补充水分,但不宜过多,毕竟运动后胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力较弱。
跑步后应放松,扭扭头,转转腰,抖动四肢,消除运动带来的疲劳。
跑步后不宜立即洗澡,因为这时候由于出汗,全身的毛孔张开,立即洗澡容易感冒。
做法:
1、横向扭胯:身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。
2、侧向扭跨:身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。
3、腹式呼吸:身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。
4、按摩腹部:身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。
5、轻拍小腹:从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。
6、轻揉肚脐:身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。
作用:
促进腹部、胯部的血液循环,进而促进盆腔的血液循环,促进导致盆腔积液的炎症消散,也可以预防盆腔炎。
做法:
1、仰卧运动:①两腿轮流或同时伸屈;②两腿轮流或同时直腿上抬;③两腿直腿分合;④两膝屈曲作分合运动。
2、俯卧位运动:两腿轮流或同时直腿向后上抬。
3、坐位运动:①两手轮流抱膝靠近胸部;②两膝伸屈向两侧环绕旋转。
4、立位运动:①原地高抬腿踏步;②两足分立,两手叉腰,作下蹲运动;③两足分立,两手叉腰,提足跟或两足跟分合运动;④两足分立,两手叉腰,两腿伸直作内收外展运动。
5.可从下面四节里面选两种,每种需做二八呼至四八呼,每次10~15分钟,每日1~2次,需长期坚持。
作用:
加强下肢的于东,同样可以达到促进血液循环而促进盆腔的血液循环,令导盆腔炎症好转,也可以预防盆腔炎。
跑步是许多人都喜爱的运动项目,而许多女性在b超检查后都会发现自己有盆腔积液,那么盆腔积液可以跑步吗?
盆腔积液的治疗并不是单单把积液抽出来就行了,因为积液只是一个症状,是由于其他疾病导致的,如果疾病没有治好,积液就会源源不断的产生,因此首先要对病因进行治疗。
(1)如果盆腔积液是由于炎症引起的,那么应积极抗感染治疗.
(2)如果是肿瘤引起的,应采用化疗药物配合手术治疗。
(3)有肿块、输卵管积水或输卵管卵巢囊肿可行手术治疗。
(1)物理疗法
温热的良性刺激可促进盆腔局部血液循环。改善组织的营养状态,提高新陈代谢,以利炎症的吸收和消退。
A.热敷方:将热水袋或者暖宝宝至于患者小腹,进行热敷。这种热敷能够使得体内血管扩张,血液循环加快,人体内的新陈代谢也随之加快,这样一来,增强了对白细胞的吞噬作用。在盆腔炎症早期,通过这种热敷法,可促进炎性渗出物的吸收和消散,从而达到治疗盆腔积液的目的。
B.热水坐浴法:将坐浴盆置于坐浴椅上,倒入适量坐浴液(浴液量为盆子容量的一半为佳),调节浴液水温(40~45℃为佳),坐浴15-20分钟,之后卧床休息。通过热水坐浴的方法,可减轻盆腔充血,达到消炎、镇痛及局部清洁的作用,从而有利于盆腔患者的康复。
C.按摩法:患者仰卧,双膝屈曲。术者居其右侧,先进行常规腹部按摩数次。再点按气海、关元、血海、三阴交各半分钟,然后双手提拿小腹部数次。痛点部位多施手法。用于治疗慢性盆腔炎。
(2)饮食疗法
食物上要以瘦肉、鸡肉、牛肉、豆类和奶类等富含蛋白质的食物为主,冬瓜、扁豆、马齿苋和绿豆等食物较为清淡,也可以多吃。适当多吃桃仁、果丹皮、橘皮、山楂等有理气活血散结作用的食物。
(3)中药灌肠方
这些中药方药材的配伍也因患者的具体病情而有所差异。但总体来看,会发现药方中所用药物也多以清热利湿、活血化瘀为主。
(4)中药治疗
慢性盆腔炎以湿热型居多,治则以清热利湿。活血化瘀为主,方药用:丹参18g、赤芍15g、木香12g、桃仁9g、金银花30g、蒲公英30g、茯苓12g、丹皮9g、生地9g。痛重时加延胡索9g。有些患者为寒凝气滞型,治则为温经散寒、行气活血。常用桂枝茯苓汤加减。气虚者加党参15g、白术9g、黄芪15g。
(5)艾灸治疗
方法一
取穴:
三阴交穴,在内踝尖上三寸,胫骨内侧面后缘,患者可四指并拢,小指放在对侧内踝尖上,食指放在与胫骨内侧面后缘交界处。
艾灸方法:
艾灸条每次一支,艾灸痛点有温热舒服的感觉,灸至皮肤出现红晕,每次灸20~30分钟,七天一疗程,休息一两天后,再进行第二疗程,一般灸1~2个疗程。除了灸三阴交穴,也可灸腹部压痛点。
作用:
灸痛点能疏通经络,促进气血循环及炎症消散;灸三阴交穴,能补脾肾,助运化,通经络。
方法二
取穴:
以关元、子宫、归来、八髎穴和三阴交、隐白为主。
艾灸方法:
腹部可以用三眼艾灸盒大火力艾灸30分钟-1小时、腿上穴位可以15-20分钟,用单眼艾灸盒。所有穴位都可以做移动艾灸,可以离穴不离经。
作用:辅助治疗盆腔炎、盆腔积液。
盆腔积液有个很大的特性就是容易复发,因此在治疗前后的日常调理也是非常重要的,要保持乐观的心态、积极锻炼、均衡饮食,以增强身体抗病能力,令盆腔积液加速恢复或者避免复发。
1、杜绝各种感染途径,保持会阴部清洁、干燥,每晚用清水清洗外阴,做到专人专盆,也不可用热水、肥皂等洗外阴。盆腔炎时白带多,质粘稠,所以要勤换内裤,不穿紧身、化纤质地内裤。
2、盆腔炎、盆腔积液患者,建议暂时禁止性生活,禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴,要勤换卫生巾,因为,此时机体抵抗力下降,致病菌易乘而入,造成感染。
3、被诊为急性或亚急性盆腔炎患者,一定要遵医嘱积极配合治疗。患者要卧床休息时建议采取半卧位的方法,以利炎症局限化和分泌物的排出。慢性盆腔炎患者也不要过劳累,做到劳逸结合,节制房事,以避免症状加重。
4、不要自行服用抗生素。有些患者因患有慢性盆腔炎,有盆腔积液,稍感不适,就自服抗生素,长期服用可出现阴道内菌群紊乱,而引起阴道分泌物增多,呈白色豆渣样白带
5.多喝水。盆腔有炎症容易导致身体发热,所以要注意多喝水以降低体温。
6.提高身体抵抗力。加强锻炼,补充营养,来提高自己的身体抗病能力。饮食上以清淡为宜,不宜辛、辣、酸等刺激性食物。
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