便秘喝什么果汁好
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大体而言,便秘的食疗原则是多吃含膳食纤维丰富的食物,如各种蔬菜、水果、燕麦、玉米等;适当增加不饱和脂肪酸的摄入,如花生、芝麻、核桃等;多饮水,以免体内缺水,造成大便干结;忌食辛辣食物。本文将为大家介绍便秘喝什么果汁好。
材料:苹果150克、菠萝(去皮)100克、西芹25克;
做法:1.苹果洗净,削皮、去子,切成小块;菠萝切成小块,放淡盐水中浸泡约15分钟,捞出冲洗一下;西芹择洗净,切小段。2.将上述食材放入果汁机里,加入适量饮用水打匀即可。
功效:苹果+菠萝+西芹=促进排便、排毒。苹果富含果胶及膳食纤维,有很好的润肠通便作用,还能帮助排除体内毒素菠萝富含膳食纤维、菠萝蛋白酶,能有效分解食物中的蛋白质,并能助消化、促进肠道蠕动西芹富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,改善便秘。
材料:香蕉150克、脱脂牛奶150毫升、蜂蜜适量;
做法:1.将香蕉剥皮,切成小块。2.将香蕉和牛奶放入果汁机中搅打,打好后倒入杯中,调入蜂蜜即可。
功效:香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,缓解便秘。
材料:红薯200克、脱脂牛奶300毫升篇;
做法:1.红薯洗净,削去外皮,切小块,放入锅中蒸熟,晾凉备用。2.将蒸熟的红薯与牛奶一同放入果汁机中搅打即可。
功效:红薯富含水溶性膳食纤维,能促进肠胃蠕动,从而起到通便作用,与牛奶打汁饮用,口感润滑,可改善便秘。
材料:1小把菠菜、2个甜菜的嫩叶、1瓣大蒜;
做法:榨汁后搅拌均匀,频频饮用。
功效:甜菜和菠菜嫩叶富含叶酸,有助于排便;大蒜含维生素B1,有助于排便。
大体而言,便秘的食疗原则是多吃含膳食纤维丰富的食物,如各种蔬菜、水果、燕麦、玉米等;适当增加不饱和脂肪酸的摄入,如花生、芝麻、核桃等;多饮水,以免体内缺水,造成大便干结;忌食辛辣食物。本文将为大家介绍便秘喝什么果汁好。
材料:3小节甘蔗。
做法:将甘蔗洗净、去皮,切成小块,放入榨汁机中,榨汁完成后,进行过滤,即可食用。
功效:甘蔗的水分含量丰富,含有一定的膳食纤维,能软化大便,促进粪便的排出。
材料:1个雪梨、适量凉开水。
做法:将雪梨洗净、去皮,切小块,然后放入榨汁机中,榨汁完成后,即可食用。
功效:雪梨性寒,富含水分,有润肠通道的作用。
除了以上几种果汁搭配具有缓解和便秘食疗的作用,常吃七种水果也可有效去除便秘,这7种水果是香蕉、猕猴桃、柚子、红枣、梨、火龙果、核桃。有的水果富含膳食纤维如猕猴桃、柚子,可促进肠胃蠕动和排便,而核桃富含不饱和脂肪酸,和香蕉一样对肠道有润滑作用。
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