跟腱炎可以按摩吗 跟腱炎按摩方法

患有跟腱炎的人很多都会自己找方法自我修养，那么跟腱炎可以按摩吗？

跟腱炎可以按摩吗

可以按摩，跟腱炎是跟腱及周围肌肉长期劳损或急剧牵拉损伤后出现的无菌性炎症。按摩对于解决肌肉劳损是有较好的效果，按摩是通过对人体经络疏通，帮助气血循环，到达加速劳损修复的一种物理治疗方式。

跟腱炎按摩的前提

跟腱炎并不是都适合按摩，按摩治疗只是适用于跟腱炎前期症状较轻或跟腱炎恢复期的辅助治疗。因为跟腱炎如果非常严重，按摩是没有太明显的效果的，如果跟腱炎非常严重的话，建议需到医院在医生的指导下进行口服药物或输液来控制急性期的炎症。

按摩前的准备

跟腱炎的疼痛是一种内部疼痛，不存在于皮肤表面，足跟处的皮肤相对也比较厚实粗糙。一般建议先使用热而不烫的温水泡脚，软化皮肤，也助于炎症的吸收。还可将威灵仙、芍药、没药、伸筋草等药物一起大火烧开，小火煎煮后的汤汁一起倒入脚盆泡脚，效果更佳。

按摩的方法

1.取俯卧位，手掌上下平推小腿至足跟处，反复5-10次，达到放松整个腿部肌肉的作用。

2.用拇指指腹点压承山（位于人体的小腿后面正中，腓肠肌肌腹下凹陷处，腘窝中点与外踝尖连线中点处）、昆仑（位于外踝尖与跟腱之间可触及一凹陷，按压有酸胀感）、太溪（足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间凹陷处）、申脉（足外侧，外踝直下凹陷中）、照海（足内侧，内踝尖下方凹陷处）等穴位，予以强刺激，以患者承受范围内为宜，每个穴位2-3分钟，再以周围明显痛点逐个按压1-3分钟。作用于腿部气血精气的运行，加快循环。

3.刺激完后，以拿捏手法于整个腿部进行放松3-5分钟，刺激后必须给予放松，避免肌肉因疼痛刺激出现痉挛。

4.手掌握住足跟，以足跟为中心，旋转摩擦足跟及周围组织2-3分钟，可防止跟腱因为炎症与周围组织出现黏连。

5.握拳锤击足底、足跟及跟腱周围软组织，强度不需太大，有舒适感即可，持续3分钟，有助于小腿至足部的整体循环。

跟腱炎按摩的目的主要是以放松-刺激-放松的方式来调节肌肉的协调，助于炎症的吸收，跟腱劳损的修复，以辅助治疗目的为主。