抽烟对口腔的影响 抽烟影响口腔健康如何有效戒烟
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抽烟对身体健康有非常大的危害,除了可能导致肺癌、口腔癌之外,还会导致口臭、牙齿变黄、牙齿腐烂等。如果想要成功戒烟,应该要远离所有可能性的诱惑,像是抽烟的朋友、环境,还要控制自已的欲望。
抽烟者经常有口臭的问题,这是因为嘴巴干燥结合口腔中沉积的烟草焦油和尼古丁所导致。因此,这样的口气问题也不容易消除。
香烟中的焦油和尼古丁会沾附在牙齿上,导致牙齿变黄,并且产生许多明显的牙垢。这会破坏你的微笑,影响你的外观。
使用烟草会导致牙龈和骨头分离,促使组织细胞对感染开放,导致牙龈炎和其他牙龈疾病。因此,长时间抽烟很容易导致牙龈问题。
抽烟者牙齿形成的粗糙结石表面很容易使更多牙菌斑沾附在牙齿上。这会导致蛀牙、牙齿腐蚀,最终导致牙齿损失。
抽烟是导致口腔癌最主要的原因之一,这会影响嘴唇、舌头和牙龈。大量抽烟和饮用酒精会增加口腔癌的风险。
口腔白斑很常见于吸烟者,是引起口腔癌的另一个原因。
当决定要戒烟时,应该从当下开始行动。告诉家人和朋友你的决定,让他们从精神上支持你。为了抵抗诱惑,应该移除家里、办公室所有的香烟产品。
应该尽可能的远离可能性的诱惑,像是抽烟的酒吧、抽烟的家人和朋友。吃完饭后,可以尝试利用水果或是偶而利用巧克力来摆脱抽烟的欲望。
戒烟最重要的还是管理自己的欲望。因此,可以利用一些活动来分散你的欲望,像是让自己远离触发的地点和情况,并且透过奖励来自我激励。
当停止抽烟时,可能会出现戒断症状,如疲劳、失眠、震颤、不安和头痛等。然而,你必须忽略它们,它们最终会自行消失。家人和朋友的鼓励可以给予支持。
有些物品可以用来替代香烟,像是尼古丁口香糖或贴片,它们可以打破你的心理障碍,作为短期的解决方案,让你可以在几星期内远离香烟。
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