过敏性鼻炎吃什么食物 吃对食物,有效改善过敏性鼻炎
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你也有过敏性鼻炎困扰吗?尤其正处于季节交替时期,恐使症状更为加剧;若常出现眼睛红肿、鼻子常打喷嚏流鼻水,或喉咙发痒等症状,就要小心可能就是罹患过敏性鼻炎。
包括尘螨、猫狗毛屑、吸烟、花粉、粉尘等都可能是诱发过敏性鼻炎的危险因子,除了尽量远离过敏原外,最重要还是得从调整平时饮食做起;像是牛奶、麦类、虾、蟹等,都属于高过敏原食物,患者可采以豆浆取代牛奶制品,减少过敏发生。
平时也可多补充马哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,因富含Omega-3鱼油营养,有助于减少血中发炎物质,且平时可多食用像是番薯、南瓜、芦笋、花椰菜、洋葱等有益于好菌生长的食物,另外像是番石榴、橙子、樱桃、柑橘等,因含有足够的维生素C,能帮助身体制造干扰素,降低发炎反应机率。
另外建议患者应尽量减少食用食品添加物过多的加工食品,以及冰品等,以减少过敏发生;除了饮食,也应养成良好的生活作息,尽量十点前入睡,且多晒太阳,也应定期更换防螨寝具,从平时生活习惯改变开始,就能有效堵绝过敏原,降低过敏发生。
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