蜂蜜水怎么喝能减肥 蜂蜜水每天喝多少合适
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蜂蜜水经常的出现在我们日常中,喝蜂蜜水还有着促进消化,加速肠胃蠕动,缓解便秘的效果,那么蜂蜜水减肥什么时候喝合适呢?下面我们一起来看看吧!
早上吃完早餐半个小时后喝一杯蜂蜜水,能促进消化,加速肠胃蠕动,缓解便秘,对便秘型肥胖有很大的改善。
下午三四点喝蜂蜜水也有一定的减肥作用,这是因为每天下午三四点的时候,是人们在忙碌了一天后最容易感到饥饿的时候,而且正好好处于中餐和晚餐之间,这个时候喝一杯蜂蜜水既能补充一定的能量,又能避免晚上过于饥饿暴饮暴食。
材料:柠檬、蜂蜜。
做法:
1.先把蜂蜜分别放入玻璃杯中。
2.水烧开,晾至水温60度以下冲入杯中。
3.放入切好的柠檬片泡几分钟即可。
蜂蜜性平,韩寒又丰富的果胶类成分,具有滋润肠道的作用,同时用冷水冲泡的话有一定的凉性,因此润肠通便的效果最好。
蜂蜜中有一些不耐热的活性酶类和维生素,因此用冷水泡蜂蜜的话活性物质和维生素保存在完好,因此营养价值更高。
蜂蜜中可能会含有一些细菌,用热水冲泡蜂蜜的话可以杀灭蜂蜜中的细菌。
热水冲蜂蜜的话,蜂蜜润肠通便的作用会降低,一些脾胃虚寒的人群食用蜂蜜也不会出现拉肚子的情况了。
蜂蜜水每天喝多少没有强制性的数量,但是蜂蜜的食用量需要注意。成年人一天的蜂蜜食用量不要超过100克,儿童减半,因此100克的蜂蜜可以按自己喜欢的口味冲泡合适的蜂蜜水。
冲泡蜂蜜水的蜂蜜要选择天然不添加蔗糖的蜂蜜,加工过的蜂蜜味道很甜,但是有效物质含量很低,只适合做甜味物质,不适合日常保健饮用。
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