为什么西红柿可以减肥 西红柿减肥食谱
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西红柿是我们非常熟悉的一种蔬菜,她不仅有美丽漂亮的颜色,而且外形也深受人们的喜爱。如果你想补充维生素c,那么在平时就应该多吃一些西红柿。多吃西红柿还可以美容雀斑,这都是维生素c的作用。除此之外,常吃西红柿还可以减肥,西红柿真是生活中的一宝。
5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。
西红柿内含有丰富的食物纤维起到减肥瘦身作用。
含有丰富营养物质,有助新陈代谢。西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值,能在体内起到很好的保健作用。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。
据测量,每100克西红柿中含有95克水分,吃后既饱腹又易排泄,不会增肥。用以代餐就很好。
西红柿是我们非常熟悉的一种蔬菜,她不仅有美丽漂亮的颜色,而且外形也深受人们的喜爱。如果你想补充维生素c,那么在平时就应该多吃一些西红柿。多吃西红柿还可以美容雀斑,这都是维生素c的作用。除此之外,常吃西红柿还可以减肥,西红柿真是生活中的一宝。
做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。
做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。
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