更年期发胖怎么减肥 更年期发胖的原因
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
女性进入更年期之后,由于卵巢功能退化,所以很容易发胖,那更年期发胖怎么办?如何预防更年期肥胖呢?
更年期妇女饮食要注意合理搭配,营养均衡,不能偏食,热量也要适当限制,不能过食,尤其是高脂肪、高糖食物。
锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖最有效的办法。不过,锻炼方式因人而异,要根据自己的体质做选择,打拳、散步,做操等都是不错的运动。
更年期妇女情绪波动较大,容易出现消极、抑郁或者急躁。建议放宽心,可多参加一些老年人的活动,转移注意力,消除思想顾虑,保持乐观、开朗的情绪。
进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,础代谢也降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
女性进入更年期之后,由于卵巢功能退化,所以很容易发胖,那更年期发胖怎么办?如何预防更年期肥胖呢?
由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一。
如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖。
此外,还有不少其他原因引起的肥胖,如内分泌方面的原因,甲状腺机能低下,水潴留,皮质醇增多以及痛性肥胖等。
一般超过正常体重15~20%者为肥胖,也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利,可致机体免疫力下降,常诱发高血压,心血管病、动脉粥样硬化,糖尿病,结石以及肺功能不全等病,疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。
女性更年期怎么调理 更年期饮食要注意什么
更年期到来有什么表现 女性更年期的8个信号
更年期的症状有哪些 女性更年期吃它可以缓解
女人更年期吃什么调理身体 更年期最佳食物选择
女性为什么一到更年期就容易发胖 更年期肥胖对女性有什么危害
女人到更年期的表现 如何渡过更年期
更年期坏脾气 女人更年期吃什么好
更年期血压怎么办?调理更年期这样做
更年期提前的原因 更年期提前如何调理
更年期综合症的表现 更年期不要吃什么
更年期综合征什么症状 更年期综合征是怎么发生的
更年期头痛吃什么好 更年期如何调理
女人更年期会怎么样 女性更年期9大问题要注意
更年期发生耳鸣症状 原因有哪些
女人更年期有什么危害 更年期到底是怎么回事
为什么更年期容易发胖 怎样防止更年期发胖
更年期吃什么好 如何预防更年期综合征
女人更年期容易发胖 这些办法可以有苗条身材
男人更年期有什么症状 更年期如何调理
更年期的危害 如何缓解更年期