夏季瘦身早餐新高招
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
因为当今现代人的忙碌,导致很少有人有时间好好的吃一顿早餐,难得的周末却也都用来睡懒觉了,所以对一般人来说,早餐好好吃都是奢望,而对于减肥人群来说,早餐是绝对不能缺少的正餐之一,但是很多人因为没有时间或是不知道怎么搭配早餐,而草草了之,导致自己发胖又没有摄入营养,下面给大家推荐四款减肥早餐和减肥食谱,帮助你健康营养的瘦身。
玉米早餐
原料:玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙
做法:将以上介绍的所有材料用开水冲泡即可。如果你感觉这样吃不饱的话,你可以在前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上用微波炉热一下做成玉米羹就可以了。
玉米含有丰富的膳食纤维,它是粗粮中的最佳保健品,它不仅可以促进人体消化的能力而且对瘦身也有很好的效果。
豆浆早餐
原料:只需要大豆
做法:这个需要在前一天晚上将豆浆泡好,早上在用豆浆机炸成豆浆,这个操作非常简单,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了。除了黄豆以外,还可以加入黑豆、红豆,这样营养也比较高。
我们都知道女人常喝豆浆好处很多,它不仅可以预防妇科疾病,而且它里面还含有碳水化合物和蛋白质类的食物,营养丰富。很多人都喜欢吃豆浆沾油条,千万别这样吃,这样吃很不健康。
牛奶早餐
材料:牛奶和苏打饼干
做法:如果是从超市买的牛奶可以直接喝,加热也行,这样十分方便。如果是鲜牛奶,那就必须煮5分钟,只有这样才能保证细菌会被杀死。吃的时候需要注意的是,必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶。
这款早餐营养很丰富,它里面含有丰富的钙、维生素D等物质,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。牛奶还含有酶,这种物质也有助于减肥。
果蔬早餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
做法:不需要放油,用不粘锅煎蛋,然后再取两片全麦切片面包,可以按照个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
这款蔬菜早餐可以满足一天维生素需求。像鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择,这些水果有助于排出体内毒素,增强新陈代谢的
夏季身体有毒素怎么办 6招给身体做次大排毒
夏季新生儿如何护理 夏季新生儿怎样护理
到底怎么快速瘦身 瘦身妙招有哪些
早上跑步是先吃早餐还是先跑 冬季早餐跑步好吗
晚餐食谱瘦身又健康
气功招式养生瘦身法
只吃早餐可以减肥吗 只吃早餐一周可以瘦几斤
每天吃营养早餐,有助瘦身
瘦人早餐少吃 代谢更好
想要瘦身就得这么做 瘦身妙招有哪些
夏季常喝三个汤就够 清火排毒减肥瘦身
夏季白癜风高发,发现白斑及早治疗
气功七招式瘦身养颜
夏天减肥瘦身方法
夏季如何养生 夏季的养生小妙招
夏季身体怎么排毒最好 6招给身体做次大排毒
夏季多种眼病高发,5个护眼小妙招,让你避免中招!
夏季吃什么可以养胃 4种简单的养胃早餐
早餐吃什么最减肥瘦身 早餐吃什么最减肥瘦身学生
只吃早餐有减肥效果吗 只吃早餐一周可以瘦多少
气功招式可帮助瘦身
有效减肥瘦身小妙招
早餐怎么吃最健康 这样吃早餐很伤身
夏季减肥食谱很享瘦
夏季减肥吃什么好 瘦身必备的6种食物
夏季吃什么最减肥 四款瘦身减肥食物
夏季防暑的方法 夏季防暑降温小妙招
夏天也要健康的瘦身 如何在夏天健康瘦身
夏季减肥食谱一日三餐
早餐怎么吃最营养 三高早餐不能吃