减肥中这些食物不忌口,就白下功夫了
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
罐装果汁
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。 如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
西点、冷饮和糖果
西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。
奶酪和全脂牛奶
对于减肥者来说,煮蒸闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。而且这几种烹饪手法做出来的东西也比其他类型的烹饪更具有营养价值,保持了食物原有营养和味道,有利于身体健康。
沙拉
别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了,其实本身蔬菜并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道,一看吓一跳啊。 例如:法式沙拉调料,每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡,而我们日需量约2000卡,其脂肪12.8克,我们日需量约66克。同样,意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡,脂肪高达14.2克。相比之下,猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡,脂肪含量为11.1克,比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
薯条
薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。
油条
油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让你发胖之外,对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用,睡前喝会造成大量水分聚积体内,造成夜晚尿频的现象。
腊肠和肉肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。 肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
油炸和烧烤
炸虾圈,法式炸薯条,洋葱圈,炸鱼片DD出现“油炸”和“烧烤”字样的都不可以。
方便面
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
减肥餐有哪些食物 最好的减肥餐早中晚搭配
减肥不能吃什么 这些食物千万别碰
皮肤过敏忌口什么食物 这5种食物不要吃
这些食物能够帮我们轻松减肥
什么情况下不能吃阿胶糕 吃阿胶要忌口哪些食物
湿疹有什么忌口的食物 湿疹有哪些忌口的食物
踩了减肥雷区 就别想瘦下来
补血的食物多吃这些就够了
白领下班想减压就多做这些事情
中老年人如何保护牙齿 吃这些食物就够了
如何减肥 减肥食物有哪些
白癜风需要忌口的食物有哪些?
减肥要注意什么 遵守了这3个步骤减肥就成功了一半
火龙果减肥怎么吃 这么吃让你嗖的一下就瘦下去了
这些食物是夫妻性福的“杀手”
产后禁忌食物有哪些 这些食物千万不要碰
哪些食物最能刮油 减肥吃这物最好
湿疹吃什么食物好得快 注意:这些食物要忌口!
减肥吃什么好 不吃白米饭,原来就吃这些
湿疹忌口的食物有哪些
产后吃什么减肥快 这些食物减肥效果惊人
吃减肥药不能吃哪些食物
减肥忌吃哪些食物
口腔溃疡不妨吃这些食物
中药减肥:哪些中药有减肥功效
子宫肌瘤不能吃什么 子宫肌瘤患者饮食禁忌!这些食物不要碰就对了
白癜风患者忌口的食物有哪些
牛皮癣要忌口哪些食物
白癜风病人有哪些忌口的食物
哺乳期吃豆芽下奶吗 想要下奶就吃这些食物