经期减肥有效果吗
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月经期是每个女生每个月都要经历一次的,这个时期对于女生而言是特殊的,不少妹纸听说在经期减肥效果更好,于是会在经期使用各种减肥方法来瘦身。究竟在经期减肥有没有效果呢?
经期减肥是有效果的。
女性在月经期内的荷尔蒙分泌波动是比较大的,可以影响脂肪的燃烧,特别是在月经的最后2天和月经后的一周这段时期内,身体分解脂肪的能力比平时高上很多,自然可以收获到好的减肥效果。
在经期最好是避免用节食的方法来减肥,要每天三餐定时定量的吃,这样才能保证身体正常运转所需能量,更好的实现减肥。因为经期女性本身就比较虚弱,如果三餐不定时或不吃的话,容易出现低血糖的情况,反而不能帮助减肥。
含纤维素高的食物可以帮助肠道蠕动,促进体内毒素排出体外,对于调整月经也是有作用的。这样不仅能帮助减肥,还有利于身体的健康。可以吃些如燕麦、全麦面包、蔬果类食物等。
蛋白质对于减肥和人体健康来说是比较重要的,经期中的女性可以在午餐时吃一些肉类、豆腐、蛋类等含蛋白质比较丰富的食物帮助增强减肥效果。
女性在经期时不适宜做比较剧烈的运动,可以做一些比较简单、运动量不大的运动,如散步、下体操、简单的瑜伽动作等,也是可以帮助刺激脂肪的分解,加强减肥效果的。月经的最后两天,可以每天做20分钟瑜伽、15分钟快走;月经后1周内,每天做半小时以上的有氧运动。
妹纸们不要为了减肥瘦身,在经期去尝试各种减肥药,经期女性的免疫力本身就比较弱,吃减肥药很容易会使身体的荷尔蒙平衡打乱,不仅不利于瘦身,还可能会造成月经紊乱。
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