冬天比夏天更容易减肥吗 天冷怎么减肥
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冬季,很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过,而且还可以暖身。
是的,这得先从基础代谢说起,其实我们每天消耗的能量里,基础代谢就占了2/3,基础代谢消耗的能量在温度适宜(20-25℃)的时候最平稳。而在酷热或严寒,基础代谢水平上升,身体消耗的更多,身体的脂肪也会被更快消耗。所以冬天是适合减肥的哦。对于大部分人来说,冬天减肥如果方法用得正确,的确可能会瘦得快,甚至效果更好。
食欲大增,或者聚会的时候总是会出现饮食过量的情况,很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。前一天晚上的饮食过量,应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天;如果中午食用过量,应该在当天进行小节食减肥。
食欲变好的季节,总是想多吃一点,但这样对瘦身没有一点的帮助。改变一下饮食顺序,也许吃的也就不那么多了。让你越吃越瘦的饮食应该是从汤类开始,吃蔬菜,最后吃主食也就是摄入碳水化合物。这样一来,之前的汤和蔬菜已经使肚子变饱了,等到再吃主食的时候,就很自然会减少主食的摄入量,对减肥非常有帮助。
冬季变冷之后,身体的代谢会变得缓慢,脂肪的燃烧率就会降低。所以冬季减肥应该加入运动,运动可以帮助提高身体的代谢,消耗热量燃烧脂肪。可以利用初冬短暂的温暖,多进行一些户外的运动,跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以去健身房进行锻炼,也可以选择在家中跳减肥操或者瑜伽等。
红薯是膳食纤维食品,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥,但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果,不然无法保持营养全面。
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